你好，个人行医经验分享一下 。常言道：千寒易去，一湿难除！在这个炎热的夏季，很多人由于贪食寒凉食物与饮品导致湿气过重的情况很多
首先坚持运动对于我们身体确实有很多方面的好处，常言道，动则生阳，动则运气，运动能够让我们阳气充沛，从而脾胃功能更强 ， 脾脏的运化水谷 ， 燥湿排毒功能肯定会更好的！其次最主要的比较直接的就是通过运动可以排汗 ， 祛湿！大家谈论的，对于各种祛湿方法当中，很多人都会提到的就是：平时生活中多运动出汗、薏苡仁煮水服用之类的......
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而对于湿气的调理，我们要通过症状正确判断，寒湿、湿热、风湿的分型，要对症用药、再配合多运动或者是通过汗蒸等方法祛湿，但是什么样的人更适合通过排汗排湿？排汗怎么个排法？想祛湿的你，一定要明白这些！
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怎么个排汗法？需要注意什么？
发大汗者，风气去，而湿犹在意思是出大汗不仅解决不了湿气的问题，反而还会引起气，血，津液的损伤 。
——《金匮要略》中记载
在中医五行学中人的心脏，属于火属性、对应五季当中的夏季 ， 五液当中汗液！这就是为什么中医提倡夏养心、秋养肺、冬养肾、春养肝的缘故，在各自对应的季节是每个脏器调养的好时段，而同时也是容易损伤的季节！
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像夏季如果大量出汗的话就损伤心脏，会出现，疲劳无力，心慌胸闷，头晕眼花等现象 。
西医的说法是，大量出汗导致体内电解质紊乱及血容量的下降而导致的一系列症状 。
所以说发汗不能发大汗，做到微微出汗就行了！这个不管是祛湿的人，还是我们平时锻炼身体时都应该注意！
那么我们可以去做汗蒸 ， 快走、泡脚都是可以的 ， 像汗蒸的话控制在30min即可 ， 还要注意提前补充足够的水分 。
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而快走 ， 跑步 ， 广场舞等也是，如果力度不大的话，在20~60min都是可以的，感觉到有些累，微微出汗即可 。
再者热水泡脚也是一个很不错的方法，能活血，疏通经络，舒缓心情及缓解疲劳，睡前泡脚，赛过活神仙?。≌饫锔蠹彝萍? ，有湿气，尤其是寒湿的人群可以再泡脚水里先放入，具有温经通脉、助阳化气功效的花椒、桂枝等泡上20分钟左右 ， 再泡脚能够事半功倍！
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有的人通过出汗排湿没感觉？
而实际的接待患者当中 ， 上述的方法，也有“碰壁”的时候 。
有位大姨就曾出现过：“我知道自己湿气重，但是我天天晚上在广场跳舞呀，按你说的每次都会出点汗，但是出完汗感觉下身更加潮湿了呢，脚也出好多汗，我没感觉身上湿气有多改善？这是为什么？”
我问大姨：“您湿气重都有哪些表现呢？您说说？”
她说：“就是总感觉身体沉重，脚爱凉 ， 腰和下身总感觉潮的呼的，晚上睡觉前要是多喝点水的话，明早起床就会发现脚踝浮肿了”
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原来是这样......要是稍微有点马虎的人这会儿就懵了，不知道怎么回事 。
诸有水（指的是湿）者，腰以下肿，当利小便；腰以上肿，当发汗乃愈
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