孕妇缺铁性贫血可以吃菠菜吗孕妇缺铁可以吃菠菜吗 _生活百科

当然不能！
很多人有这样一个误区，吃含铁量高的食物就能补铁。其实这是不对的，食物含铁量不是唯一的衡量指标，人体最终能够吸收多少铁才是根本目标。

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如何科学地补铁呢？
1、菠菜不是最佳的补铁食物。菠菜的含铁量很高，但是同时也含有大量的草酸、植酸。草酸、植酸会阻碍人体对铁元素的吸收。类似的食物还有蛋黄，蛋黄中也含有很多的铁，按时人体吸收率极低。
2、菠菜的烹饪仿方法。我的经验是，在食用菠菜等绿叶子菜时，要先用热水烫3分钟，消除大部分的草酸，再进行烹饪。另外，多使用一些富含维生素C的水果也有利于人体对铁质的吸收，推荐水果：草莓、猕猴桃、橘子等。

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3、适当补充铁剂。补铁除了食补，药物补铁也必不可少。孕妈妈每天需要至少600毫克的铁，这么多的铁无法全部从食物中获取。此时就需要吃一些补充铁剂。
4、补铁要贯穿整个孕期。建议在怀孕之前就少量的补铁，而且，在怀孕的全过程都要关注铁元素的补充，尤其是孕后期，胎儿肝脏开始大量的储备铁，此时孕妈妈可以吃一些补充铁剂，防止发生缺铁性贫血，损害身体健康。

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重点提示：除了铁元素，叶酸（维生素B9）和维生素B12也是造血的关键原料，在补铁的同时也要注意对叶酸和维B12的补充。
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今日讨论：孕期吃菠菜，真能补铁吗？
祝您好孕！
孕期吃菠菜挺好的。菠菜作为绿叶蔬菜，其中蛋白质维生素营养元素不必说，其中含有胡萝卜素和铁是其他绿叶蔬菜难比的。
孕妇吃菠菜除了补铁外还可以补血，因为孕妇一般情况都会贫血，虽然可以吃药可以补血，但是吃菠菜可以解决为什么不吃些菠菜呢
菠菜据说可以明目，里面含有胡萝卜素是眼睛必不可少的营养元素。所以对眼睛不好的孕妇应该吃菠菜。
【孕妇缺铁性贫血可以吃菠菜吗孕妇缺铁可以吃菠菜吗】菠菜是含草酸高的食物，易和钙发生反应切记和牛奶豆腐等含钙的一起食用。

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