哪些高热量食物容易发胖什么情况下需要吃高热量食物 _生活百科

高热量的食物富含脂肪和糖，摄入过多这类食物会增加肥胖、2型糖尿病、心脏病和癌症的风险因素。
不健康的高热量的食物有很多，例如：披萨、汉堡或三明治以及油条、油饼、炸糕、炸薯条、煎饼、油炸培根、非天然食材调配的高糖奶茶、甜甜圈、炸鸡等，这些应该少吃或者不吃。

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也有很多健康的高热量食物，可以适度吃；例如花生酱是一种健康的脂肪来源，富含维生素和矿物质，但它也含有高热量和高糖分，100克含有590卡路里的热量，应该适量食用。
100克的黑巧克力含有600多卡路里的热量。
100克的奶酪可以提供将近400卡路里的热量。
100克的意大利面会给你150到200卡路里的热量。
100克巧克力酱含有超过500卡路里的热量。
100克沙拉酱平均含有高达400卡路里的热量。
100克的鲑鱼含有超过200卡路里的热量。
100克的牛肉含有300到400卡路里的热量。
100克枣可以提供大约300卡路里的热量。
一小份5克的黄油含有将近40卡路里的热量。
一片棕色全麦面包含有大约70卡路里的热量。
一份250克的鳄梨酱含有将近400卡路里的热量。
一根大香蕉含有120到150卡路里的热量。
蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉以及豆类等是我们可以经常食用的最健康的食物，然而健康的食物只有在适量的情况下才是好的，如果吃得过多也会不健康的。
油炸类的食物脂肪含量高而且容易上火
甜品类: 如蛋糕，饼干，各种酥，所谓的酥就是含有大量的油脂，才能造就酥的口感，等同于在喝油。
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