香蕉有助减肥吗香蕉对减肥有帮助吗 _生活百科

香蕉怎么会有减肥作用呢？我想你还是有误区的。网上流传的香蕉减肥法也是不靠谱的。
为什么这样说呢？首先、香蕉，从它所含的能量(93kcal )、碳水化合物(22g )来看，并不适合于减肥人群来吃。在水果中，更有利于减肥吃得的水果，比如: 柚子、李子、木瓜、樱桃、柠檬、小叶橘等能量又低，而且含糖量也低。

【香蕉有助减肥吗香蕉对减肥有帮助吗】其次、减肥不能只靠某一个食物来完成。最主要的是改变不良饮食行为和控制全天能量摄入，增加运动以能量消耗大于能量摄入。

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常吃香蕉有什么好处？1、香蕉，是最为普遍又经济的水果，香蕉富含能量、糖，并含有各种维生素和矿物质，肉质柔软，所以很适合于疾病恢复期的人以及老人、小孩食用，起到一定的补益作用。
2、香蕉，富含钾(256g /100g )，而且在水果中排名第十，最主要的是香蕉实用价值强，像排名在前的牛油果、椰子、沙棘等都不常见，而且价格也高。
钾可以维持神经肌肉的应激性，而且还维持心肌的正常功能，并可促进机体钠的排出，常食有助于降血压和预防心血管疾病。是高血压患者非常适宜的水果。

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3、香蕉还富含镁元素，以及色氨酸， 5-羟色胺，具有舒缓压力，使人开心快乐的作用。
4、香蕉富含膳食纤维，有促进肠蠕动，促进排便的作用(熟香蕉) 。生的香蕉有一定的收敛作用。并不能起到通便作用。
香蕉不适宜人群:
1、香蕉富含能量和糖，糖尿病人慎吃
2、香蕉富含钾、镁，肾病患者不宜
【营养师提醒】
各种水果都有自己得营养特点，吃水果也要多样化，这样营养素摄入才够全面。
大家平时都爱吃香焦，香蕉含有钾可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。可以治疗便秘是肠道蠕动。

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香蕉有助减肥吗 香蕉对减肥有帮助吗

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