2岁宝宝补铁食谱两岁宝宝吃什么补铁效果最好 _生活百科

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果，除了铁质还有丰富的维生素A，因此常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补铁水果中，樱桃实属上品。
【2岁宝宝补铁食谱两岁宝宝吃什么补铁效果最好】2、桃子
桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用，桃子汁的营养成分更容易被人体吸收。
3、菠萝
不少人都知道菠萝中富含多种维生素，尤其是维生素C 。其实，菠萝中还有丰富的钙、铁、磷元素，也算得上补铁水果。
4、黑木耳
黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。但需要注意的是，木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。
黑木耳是补铁的植物性食物
5、菠菜
不少人都认为补铁可以吃菠菜，这样没有错，但是吃菠菜一定要注意讲究方法。菠菜中含有草酸，它很容易与铁、钙等金属相结合，生成人体所无法吸收的草酸盐。在吃菠菜前，可先用开水烫一下或用水煮一下，然后再凉拌、炒食或做汤，这样既可保全菠菜的营养成分，又除掉了80%以上的草酸。
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铁元素是宝宝成长发育中最重要的营养成分，我们的日常生活中有很多含有铁元素的水果和蔬菜类产品。
下面我们就来说一说给2岁宝宝吃的富含铁元素的一些补铁的水果和蔬菜吧；所涉及到的这些水果和蔬菜都是宝宝们比较喜食的品种，并且还益于消化吸收。
适合补铁的水果品种有：菠萝、香蕉、葡萄、桃子、大枣（宜熟食，去外皮食果肉，＂注意去枣核＂）、红樱桃、红色火龙果、草莓等。
适合补铁的蔬菜类有：西红柿、菠菜、豆角、胡萝卜、青椒、黑木耳、芹菜、紫菜、豆制品等。
以上这些水果和蔬菜中不但富含补充宝宝的铁元素，而且还富含多种维生素，尤其是维生素C对促进铁元素的吸收和提高身体机能与健康有着重要的调节作用。

2岁宝宝补铁食谱 两岁宝宝吃什么补铁效果最好

2岁宝宝补铁食谱两岁宝宝吃什么补铁效果最好