一个月减3斤快过年了该减肥了 _生活百科

根据健康减肥的经验来看，年前减肥过年比较适合，过年的时候少不了聚餐，亲戚好友团聚，各种美食统统上桌，这个时候就算想控制也避免不了增加热量和高油脂，高糖分食物的摄入量。

文章插图
年前减肥的好处有哪些？【一个月减3斤快过年了该减肥了】1，年前减肥体重保持在健康范围内，即使过年长胖年后再减也比较好减。
2，年前减肥以后可以穿漂亮和喜欢的衣服，心情比较愉悦。
3 ，年前减肥成功以后自己对食物的选择也比较清晰，哪些食物可以多吃，哪些食物尽量少吃。
4，假如你体重130斤，年前减肥10斤，假如你过年长5斤，那么也有125斤，年后减5斤也是比较容易做到。假如你年前130斤，过年长5斤，那么年后有135斤，再开始减所花费的时间也比较久，时间成本大于年前减肥。
所以，综合以上年前减肥所花费时间和成本都比年后更有优势。

文章插图
过年饮食的注意事项有哪些，如下：1，餐前喝一杯温水，尽量选择纤维含量高的食物，如蔬菜，粗粮等。
2，调整就餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食（面食或者米饭）。
3，细嚼慢咽，每口饭咀嚼15~20下，这样做到好处就是，从开始进食之后，要经过约20分钟，大脑才能收到胃的信号，给出进一步反馈，比如吃饱了，可以间接的减少摄入量。
4，尽量避免饮酒，因为酒精是纯热量食物，加上再进食其它的食物，一餐饭下来热量超标，很容易长胖。
5，餐后10分钟后选择喝一杯清油清脂茶（山楂25克+绿茶12克）泡水喝，可以清除油脂。
6，饭后散步40分钟，增加消耗量，提升代谢，对燃烧脂肪和代谢脂肪都有益处。

文章插图
减肥这个问题，我认为没有时间节点。当你想自律了，想做出改变了，随时随地都会开始。并且不会因为过节之类的当借口。如果非得找节点，还很讲究仪式感，来一个最后的晚餐之类的，估计成功的几率也不会大。减肥是一辈子的事情，表示你选择了自律的生活方式，做出了改变并坚持一生。不然那不叫减肥，顶多算去肉，还会反弹的。所以，如果想改变，不问什么时候开始，你真的想明白了就会开始了。

文章插图

一个月减3斤 快过年了该减肥了

一个月减3斤快过年了该减肥了