有什么运动可以去除湿气( 二 ) _生活百科

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人人体内都有湿气，为什么这么讲，因为我们人体有大约70%是水，中医认为，湿气是水液代谢的产物，只要有水液代谢的地方，自然会有湿气。

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湿气分为外湿和内湿，外湿指的多数是环境，潮湿、多雨、闷热的环境。内湿的原因，多是脾虚所致。中医认为脾主运化，脾虚则运化失常，堆积在人体自然会生成湿气。
我们经常说薏仁祛湿、艾灸除湿，有没有除湿的动作呢？推荐一个方法，下蹲！

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下蹲的做法很简单，要求两腿分开略比肩宽，自然站立，脚尖呈现倒八字，然后缓缓蹲下，期间保持膝盖的方向在第二脚趾延长线上。知道膝盖弯曲，大腿与地面平行为止。
【有什么运动可以去除湿气】每天根据自己的情况，运动5~15分钟，每天推荐1~3次。每天锻炼的量可以根据自己情况制定训练计划，要控制好脉搏每分钟跳到120次以内，此时身体感到舒适为宜。