你好,我是一名国家二级运动员,也是健身教练 。相信很多人都有这样的一个经历,去看中医的时候,医生说你湿气重 。湿气重是中医最典型的诊断之一 。其实很多人不看中医,通过简单的症状也可以判断是否湿气较重 。
想要通过去除湿气,需要了解什么是湿气,通过什么饮食和运动来去除 。
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下面我来简单的分析一下:
一、什么是湿气?
二、湿气是怎样进入身体的?
三、如何祛除湿气?
一、什么是湿气?湿气在中医里被称为“阴邪”,其实它可以分为内湿和外湿
1、内湿
内湿就是由身体而产生的,简单说就是身体中的垃圾,主要是因为我们脾胃虚损,内脏功能的下降,于是我们每天吃进去的食物,喝进去的水不能很好地被身体消化和吸收 , 从而形成了身体里的垃圾,这就是内湿 。
2、外湿
外湿是因为天气,气候潮湿或者阴雨环境所导致的,有长期居住在这样的情况或者地域,都会为外湿侵入身体提供有利的条件,比如现在南方地区的梅雨季节容易形成风湿,如果冬天遇到寒,就变成了寒湿 。
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二、湿气是怎样进入身体的?1、内湿原因
内湿的原因是饮食方面的,比如喜欢吃肉类的,喜欢吃冷饮 。生冷类的食物可以伤及人的脏腑脾胃,如果我们的脾胃运行不足,导致脾虚等,我们吃进去的食物和水运化水湿的功能就会变弱,体内就会积累大量的湿气 , 痰浊 , 这些垃圾越多就越会阻碍脾胃的运行 , 从而形成恶性循环 。
2、外湿原因
外湿的原因,比如经常睡在比较潮湿的地方,或者夏天贪凉在户外打地铺,或者头发没有吹干,穿着没有干透的衣服都会容易沾染湿气,不好的生活习惯,也会把湿气招惹进我们的身体,长时间的呆在空调房,冬天的保暖不够,喜欢露脖子露腿露腰,长时间坐着不运动都会产生湿气 。
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三、如何祛除湿气?1、运动排湿
没有具体的排湿运动,保持规律的运动即可,适当的出出汗增加我们的代谢 。
运动出汗可以排出湿气的,因为运动可以增强我们脾胃的动力 , 这样就可以在一定程度上排出湿气 , 所以我们可以规律运动来排出湿气 。
可以选择一些轻量的运动:快走、慢跑、跳绳、骑单车、椭圆机、有氧操等 。
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2、找准身体的排湿口——委中穴
我们膝关节背侧腿窝的中心点,有个委中穴,走的是膀胱经 , 是人体最大的排毒祛湿的通道 , 而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅?。?湿气难排出 。会产生腰痛这些疾?。?平时可以按揉这个穴位啊 , 每次拨动或者敲打不少于50次 。
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3、喝红豆薏米粥
喝薏米红豆粥,可以治湿气,消水肿,健脾益胃 , 久服的话,轻身益气,还具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体 。
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4、少吃生冷食物
现在的南方属于梅雨季节 , 在湿气的环境中,尽量不要吃生冷是食物 , 不要吃伤脾胃的食物,喜欢吃甜食,人也注意?。?因为甜腻化湿 。生冷的食物,冰品或者凉性的蔬果,会削弱肠胃的消化吸收功能 。
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