哺乳期增加奶水的食物哺乳期要怎样吃才能让奶水多 _生活百科

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【哺乳期增加奶水的食物哺乳期要怎样吃才能让奶水多】很多初为人母的年轻妈妈，总是担心自己的泌乳量不能满足宝贝的需求，所以经常会有妈妈们给我留言，问吃什么可以提高泌乳量。这时候我就会这样为这些妈妈们答疑解惑。
合理的营养是泌乳量的基础。
很多妈妈会迷信坊间的传闻，说只要吃某样东西，感觉瞬间都能变成奶牛一样，于是只迷恋单一的“传说”里可以增加泌乳量的食物，不仅乳汁量得不到提高，而且还由于营养摄入不足，而导致泌乳量下降，乳汁质量也变差的后果。其实作为哺乳阶段的女性，更要注重食物多样化。因为食物多样化是提高乳汁营养的基础。
膳食中要都增加汤汤水水的摄入。
除了食物多样，乳母每天每天饮水量和乳汁分泌量也密切相关，所以作为乳母每天应该多喝水，还要多吃流质的食物如瘦肉汤、鲜鱼汤、菜汤、豆腐汤等。每餐都应保证有带汤水的食物。但是汤水注意不要太过油腻。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响乳母的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的食材应选择一些脂肪较低的肉类如鱼类、瘦肉、去皮的禽类等。也可以在汤品里加入红枣、黄豆、花生等食材。
除了饮食上注意之外，乳母在产后要尽早开奶，坚持让孩子频繁的吮吸，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。当然乳母还要保证生活规律，每天保证充足的睡眠。此外，乳母要保持愉悦的心情，家人避免给与乳母过多的压力，保持愉悦的心情都有助于提高泌乳量。
我来分享一下我的经历
生完孩子最重要的就是第一时间要宝宝多吮吸，其次在刚生完孩子的那几天不能马上喝太油腻的汤，最重要的一点就是保持心情愉快，因为生完孩子肯定会有各方面的育儿矛盾，产后抑郁也是随之而来的。再者就是买一个吸奶器，宝宝吃完你就把多余的奶吸出来，这样就会刺激你的泌乳腺，产生更多的奶量。我还听过她们喝五红汤的，就是大枣，花生，枸杞，红豆，红糖放在一起煮着喝。我是没有喝过这些，我的奶量一直是够的，在月子里，吸出来很多奶，然后冻在冰箱里了，后来出了月子，我的奶量一直是供需平衡的状态，既不会吃不饱也不会涨的很难受，我感觉这就是挺好的状态了，毕竟天天涨奶也是很难受的呢

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