哺乳期容易饿可以吃哪些零食哺乳期饿了能吃什么零食 _生活百科

哺乳期的妈妈是非常辛苦的，尤其是宝宝刚出生的时候，宝妈要2小时喂一次奶。宝妈不仅劳累而且还会为母乳不足的烦恼所困。
为了给宝宝提供充足的营养，宝妈要不断的吃东西来为宝宝提供营养。哺乳期的宝宝肠胃比较差，宝妈需要忌口的食物特别多。凉的、辣的、难消化的......很多食物都不能吃，尤其是深受广大女生爱吃的街边小吃，麻辣烫，海鲜，都被列入宝妈哺乳期禁忌名单。

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为了给宝宝提供营养，相信鸡鱼肉蛋这种蛋白质丰富的食物，宝妈都不会少吃。但是除了蛋白质食物的摄入，维生素也是不可或缺的。在哺乳期内，营养均衡是必须的，要豆类、蔬菜、水果、肉类每天都要涉及。
除了正餐之外，哺乳期容易饿。宝妈可以准备坚果类食物作为小零食，饿了就吃一些，既方便卫生又能美容给宝宝提供营养，是非常不错的选择。

哺乳期多喝水，我在哺乳初期就经常熬五红汤喝，即由花生、红豆、红糖、红枣、枸杞。用电饭锅煮一锅当水喝，这个五红汤对通乳也有一定的效果。多吃丝瓜、莴苣、茭白，对哺乳期提高奶量有一定的效果。喜欢吃水果的宝妈，可以吃些温性的水果，如苹果。尽量少吃西瓜、葡萄。我家宝宝只要我一吃葡萄就拉肚子。宝妈哺乳期尽量忌口，要不然宝宝不舒服，身为宝妈的我们会更加自责！

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哺乳期只要保持心情欢愉，多喝水，适当的运动，相信你会拥有一个美好的哺乳时光。
哺乳期饿的话可以吃一些水果，水果不仅能够不冲很丰富的维生素C还能够促进肠道蠕动，不会便秘还能够美容养颜。
还可以吃一些米果之类，容易消化不上火的谷物零食，谷物不仅耐饿效果特别好，还不会担心增加脂肪。
还能搭配一些豆干吃，豆子还有丰富的蛋白质，而且豆干特别解馋，注意不要买辛辣的，哺乳期妈妈特别容易上火影响到宝宝。
【哺乳期容易饿可以吃哪些零食哺乳期饿了能吃什么零食】我在哺乳期什么零食都吃了，实在是忍不住呀，总之可以吃一点点，吃太多的真的是特别容易上火，哺乳期也没有觉得吃什么会影响到宝宝，很多物质都是被妈妈吸收后，经过乳汁才会让宝宝吸收到的。

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