阿胶红糖和大枣红糖哪个更补血红糖红枣到底补不补血 _生活百科

知麻糖来啦。在日常生活中，如果一个人贫血了，又或者女性朋友到了姨妈期，很多人就会开始“补血” 。在补血食物中，大家总会想到红糖、红枣，其实专家们早就说过了，往往我们觉得的很多补血食物并不补血，就像红糖、红枣，虽然都带了红字，但是真正补血的效果是微乎其微。阿胶也是一种听着很补血，其实也不是补血的食物，阿胶是由驴皮熬制的，主要的成分是胶原蛋白，一种蛋白质，而且它不能满足人体对氨基酸的需求，所以载怎么说它都不是补血的食物。那么，到底吃哪些食物才补血呢？别急，先来说说贫血是什么原因引起的。我们平时所见贫血大多数都是因为缺乏铁元素、红细胞破坏过多、大量失血引起。

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那么想通过吃来补血的就应该多吃含铁的食物，下面就来说说哪些食物含铁比较多。1、红肉。猪肉、羊肉、牛肉都属于红肉，它们都富含血红蛋白铁，100g的红肉还有铁3mg左右，但是红肉目前被列为2A致癌物，所以不建议多吃，每天吃50克红肉为宜。2、动物血。缺什么补什么这句话用在血上是比较合适的，因为各种动物血不仅含血红素铁高，而且吸收利用率也是高于其他食物，以猪血为例，100g猪血含有铁8.7mg 。3、动物肝脏。比如猪肝的含铁量高于猪血、猪肉很多，100g猪血含铁量高达22.6mg，所以猪肝是一种非常好的补血食物。4、新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果的含铁量并不是很高，但是因为它们富含维生素C、叶酸让它们跻身为补血明星，那是因为维生素C可以帮助体内铁的转化和利用，而叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

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好啦，知道了以上这些补血的好东西，以后需要补血的时候就不要只会喝红糖水、吃红枣啦，还有很多食物补血效果比它们好哦。希望我们的回答对朋友们有所帮助，如果还有其他问题欢迎大家留言咨询讨论。当然，也欢迎大家关注我们的健康科普团队《知麻糖》哦，谢谢！
BY：裤裤

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很多女性在月经期间，都会想办法补补血。
【阿胶红糖和大枣红糖哪个更补血红糖红枣到底补不补血】很多商家也会宣传红枣、红糖很适合患者补血。
然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：
红糖中 96.6% 的成分是糖，铁含量非常少；红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来源。
瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是真正「补铁补血」的好食物。

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