现在的人变得越来越脆弱了，身子也变得越来越金贵，出了一点小问题就大惊小怪，就要去看医生，然后就是吃药、打针、吊水等“一条龙服务”了 。在这样的“悉心呵护”下，我们身体的免疫力要是高的话就太奇怪了 。
十几年前 ， 我身体的免疫力也不太高，主要体现在每年至少都要有两次以上需要打吊针才能解决的重感冒；喉咙经常发炎；春季会出现过敏症状，手脚会起水泡...... 。
后来随着年龄的增大，身体又出现了一些老年病的症状，比如像“四高”等等 ， 当时的身体可以说是糟透了 。我当时是怀着一种“悲壮”的心情，来看待自己的身体问题的 。我想我才40多岁，身体就成了这个样子，肯定自己是不甘心的 。于是决定依靠自己的力量，“从根本上解决问题” 。
解决“四高”问题，需要饮食和体育锻炼方面的努力；而要提高自己的免疫力则需要另辟蹊径 。我有微生物方面的硕士文凭 ， 所以说对免疫力等方面的知识还是略知一二 。我决定首先从以下两方面入手：
1，不吃药 。以前老婆对我照顾的太周到了，有个头疼脑热，马上把药和水拿到跟前，久而久之把身体都惯坏了 。从这个时候开始，我开始尝试不吃药 。有两三次小感冒 ， 什么药也没吃，3、4天以后也好了 。我的心里暗暗得意 。
经过这两三次考验以后，我明显感到免疫力增加了不少 ， 表现就是不再像以前那样好感冒了 。后来由于种种原因，得过两次发烧的感冒，当时老婆给了我很大的压力，让我去医院看医生，我都没有同意 。经过7、8天的战斗，最后以我的完全胜利告终 。
应该说，从那个时候开始一直到现在，十几年的时间，我都没有得过一次感冒，也没有吃过一次药 。最极端的是去年在柬埔寨工作期间，我的同事得了登革热，我到医院去护理他的时候 ， 也被传染上了登革热，发烧近39度，浑身长满红疹，奇痒无比 。你猜怎样？我愣是什么药也没吃，还坚持到医院去护理我的同事，结果我比他还先痊愈了 。我基本用了7天时间就全好了，而我的同事整整打了11天的吊针 。出院后，他体弱的要命 。而我都已经开始恢复训练了 。
2，冷水浴 。也是从2008年开始，不管春夏秋冬一概使用冷水洗浴 。冷水浴给我的感觉是，只要刚开始的半分钟你有决心挺过去，就会越洗越舒服，根本不像一些人想的那么痛苦 。我现在可以说已经完全不习惯用温水洗浴了，即便是回东北老家探亲时，也是用冷水洗?。?咋样？在东北老家用冷水洗浴 ， 因为温度过低，身体的热量会把水蒸发形成雾气，所以每次洗浴完，卫生间里都会雾气昭昭 。
冷水浴让自己非常不怕冷，前两年在土耳其工作 ， 那里冬天的温度一般在0度到零下2度左右，还是比较冷的 。几年的时间我都是冬天只穿一条裤子，绝不穿衬裤，即便有时也会冻得发抖 。
通过这些锻炼，包括系统的体育锻炼 ， 我自认为已经练出了超出一般人的本领 ， 所以自我感觉比较良好 。一句话“我骄傲”！
一、坚持体育锻炼 。
二、保持乐观向上的情绪
三、调整饮食结构
四、按规律作息时间
五、平时多喝水最好是柠檬水
吃药不如食补食补不如锻炼
调整身体素质是个漫长的过程需要坚持不懈 ， 比如喝柠檬水不坚持一年你都不能有什么感觉
锻炼身体需要持之以恒一天两天是没有什么效果的
好的饮食习惯加上好的生活习惯你的身体会越来越健康
【免疫力低下怎样调理身体 身体免疫力低下怎么调理】