妊娠血糖高可以吃的水果有哪些孕妇血糖高可以吃些什么水果 _生活百科

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第一次当妈妈最紧张的时刻莫过于拿到检查报告，让医生看结果的一刹那。
那一刻，就像被宣判的时刻，生怕医生说孩子有什么不好的症状。
每次看完结果，医生都会跟准妈妈说，没什么大问题，平时多注意营养就可以了。
说到营养，很多准妈妈就会很模糊，是不是回去炖鸡汤，炖排骨汤吃到肚子里就是营养了呢？
当自己胡吃海喝一番觉得很营养的时候，再次去检查的时候医生就会告诉准妈妈，血糖高了，血压高了。
医生还是只会说一句注意饮食，准妈妈就抓瞎了。
那准妈妈吃什么会比较好呢？
优质蛋白的摄入，最好是植物蛋白。豆类和豆制品类食物是植物蛋白最优质的来源。豆类食物不仅可以补充蛋白，大豆里的异黄酮可以调节激素水平。
除了豆类食物，还要吃一些肉类食物。豆类里的蛋白质并不能被人体百分之百吸收，吃一些肉类食物提升蛋白的吸收。
多吃膳食纤维的食物。蔬菜水果杂粮类的食物要经常吃，准妈妈最害怕遇到便秘的情况，所以要多吃粗纤维类的食物。膳食纤维不仅能让准妈妈正常排便还能有效缓解血糖的升高。
多喝水。人体百分之六十以上都是水分，胎儿在母体的时候是在羊水里，所以准妈妈要多喝水，保证羊水的干净程度。
可以适量吃一些海带类的海产品，补充微量元素。
如果已经发生血糖高的情况要多摄入优质蛋白，减少碳水化合物类食物（米饭、包子、馒头……都属于碳水化合物）的摄入。
在选择水果时尽量选用含糖量低的水果。这个季节里的芒果、葡萄……等糖分含量高的水果尽量少吃。
要控制血糖最重要的是吃营养均衡的营养早餐。
注意多休息，多做适量的在承受范围内的运动。我喜欢吃完饭的时候去院子里走几圈。
保持良好的心态，多想想自己和宝宝见面的画面会是什么样的。

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【妊娠血糖高可以吃的水果有哪些孕妇血糖高可以吃些什么水果】孕期，是女人生活经历最重要的时期，为了孕育宝宝，身体消耗更多的能量。但是，过多的摄入食物热量，对自己和孩子的健康也不利。该如何的吃，根据《中国居民膳食营养指南》合理安排饮食。
一日三餐，每餐都有谷类，蛋白质，蔬菜和水果。在孕期，如果血糖高，水果就要选择低糖的，苹果、木瓜、柚子、火龙果、草莓都是不错的选择。少吃精米精面，多吃粗粮，多吃杂豆饭。

文章插图
孕期，也是宝宝智力发展的重要时期，孕妈妈要多吃含DHA和EPA的食物。DHA有利于促进脑神经的发育，孩子智力的发育在孕期和0到3岁是最关键的时期。深海鱼含有的DHA是最丰富的,而且蛋白质含量也相对较高。要选择天然，没有受过污染的深海鱼吃。没有条件补充深海鱼的孕妈妈，可以适当补充有品质保证的鱼油来补充DHA 。孕期妈妈要补充钙，每天需要补充1000毫克的钙！
孕期妈妈饮食要做到“均衡”“适量”，孕期超过正常体重20斤是正常的，超过太多，就应该适当控制摄入的热量。

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