每天一个香蕉对身体有什么好处吃香蕉有啥好处,一天吃几个 _生活百科

香蕉是常见的热带和亚热带水果，香蕉在我国主要产自海南、广东、福建、广西、云南等亚热带省区，现在由于交通的便利，香蕉又比较耐储存，一年四季都能买到，而且全国各地都不缺，经常吃香蕉对身体是很有好处的。

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香蕉的营养价值香蕉味道香甜软糯，富含人体必需的一些营养素。
香蕉去皮后可食部分70%左右，100克香蕉含水分77%，能量值82千卡，蛋白质1.1克，脂肪只有0.2克，碳水化合物含量20克，膳食纤维1.8克，维生素A6视黄醇当量，胡萝卜素36微克，叶酸含量，维生素B60.20毫克，叶酸11.2微克，维生素C4.9毫克，钾208毫克。
可见香蕉的营养素含量是比较丰富和齐全的。作为水果，香蕉水分充足，维生素含量较高，还有丰富的纤维素，几乎不含脂肪。

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常吃香蕉的好处中国居民膳食指南建议，每天水果应该达到半斤的摄入量。
从香蕉的营养素含量可以看出，香蕉几乎不含脂肪，蛋白质只有0.2克，碳水化合物含量20克，能量值82千卡，是可以起到很好饱腹作用的水果。
养成每天吃一根香蕉的习惯，可以补充人体需要的维生素和矿物质营养素。香蕉维生素含量比较全面，矿物质钾含量丰富，钾对于维持人体的肌肉和神经功能起着重要的作用。
香蕉含有纤维素，常吃有利于肠道健康。

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香蕉属于高热量水果，每天不适合吃得太多100克香蕉的能量值达到82千卡，跟一碗米饭的能量（110千卡左右）相差不多，所以不适合吃得太多，多吃容易导致能量过剩，引发超重和肥胖，对健康不利。
每天一到两根，是一个比较适合的量，常吃对健康十分有利，可以继续保持这样的习惯。
【每天一个香蕉对身体有什么好处吃香蕉有啥好处,一天吃几个】什么季节吃什么食物！你连续吃了两年香蕉，反季节食用也两年了，估计你肯定也感受不到什么好处。要坚持应节而食，不是多多益善！

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