调理脾胃除湿的食物有哪些 _生活百科

薏米：薏米具有很好的祛湿效果。更常见的饮食方法是和红豆一起熬粥。这也是将薏米炒熟泡茶喝或将其制成粉末都是不错的方法。

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马齿苋：具有清热祛湿，散血消肿等功效。适用于急性肠炎，痢疾，血尿，小便热淋，黄疸，牙龈炎等疾病。
红豆：红豆具有利尿解毒和强健脾的功效。它可以有效地消除水肿，排泄毒素，并祛除湿气。因此，夏天可以喝更多的红豆汤或和薏米一起熬制。还可以添加一些红枣和百合等。但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。
绿豆：绿豆具有清热解毒，利尿的功效。它是夏季炎热的良药。它还可以有效地去除体内的湿邪。它可以用作夏日饮品。
扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
赤小豆薏米粥
原料：赤小豆30克，白扁豆，薏米仁，木棉，芡实各20克，灯芯花，川萆薢各10克，赤芍15克。

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制作：将川萆薢，赤芍，木棉花和灯芯花洗净水煎至2碗，从渣中取出汁液，加入赤小豆，白扁豆，薏米仁，煨至粥中。
金针炒肉丝
原料：金针菜（干）30克，肉丝70克，油1小匙，姜丝1大匙。
制作：金针菜浸泡在水中泡软，打结；起油锅爆香姜片，加入肉丝翻炒，然后加入金针菜，炒熟即可。
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第一类，土里的食物。脾胃属土，长在土下的块根植物如红薯、土豆、山药，都可以补养脾胃。

第二类，黄色的食物。脾色为黄，黄色的食物如小米、南瓜、黄豆，都可以益气健脾。
【调理脾胃除湿的食物有哪些】

第三类，干燥的食物。脾喜温燥，厌恶湿气。芳香干燥的食物如丁香、干姜、肉桂，都可以祛湿健脾。脾胃是后天之本，是气血化生的根源。脾胃虚弱，常表现为气短乏力、面色萎黄、形体消瘦、肠鸣腹泻，身体好不好，脾胃说了算，只有脾胃真正强大起来，我们才能健康不生病。

【分清你是哪种“湿” ，教你2分钟自测】

热湿——天热湿重，湿与热合并入侵人体：

1、全身黏腻不干爽，手脚易出汗；
2、面部油亮，口渴、嘴唇干燥；

3、小便颜色黄赤、嘴里苦涩；
4、大便粘腻，经常便秘；
5、身体有异味、消化不适。

寒湿——湿寒多为脾虚导致：

1、身体乏力，头重脚轻；
2、手脚冰凉、脾胃虚弱；

3、面部油腻、长痘痘；
4、腹部赘肉、肥胖，食欲不振；

5、大便溏泄黏腻，口里发甜；
6、精神不佳、眼睑水肿。

不管是“寒湿”还是“热湿”，想要祛湿都要注意生活中的小细节，少吃寒凉的食物，保护好脾胃。转发收藏，分享给你的家人朋友。#健康解密# #清风计划# #生活百科#

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