有氧运动更容易减肥吗哪种运动减肥效果好 _生活百科

你好，朋友，在回答你这个问题之前，你可以先问自己两个问题：
1、我能做什么运动？每天跑步三公里可以坚持吗，或者健身房撸铁可以做到吗，或者HIIT能做吗？
2、运动之余，该吃什么知道吗？千万不要感觉自己今天运动了，跑了两公里，然后回家来一顿火锅犒劳自己。
【有氧运动更容易减肥吗哪种运动减肥效果好】一、运动饮食如何平衡，对于大部分有运动能力，有运动习惯的人来说，想减分，三分靠练，七分靠吃，那些健身教练，或者肌肉男，是不是大部分都吃肉，吃沙拉，很少见到他们吃薯条吃炸鸡，所以如果你期待一边累成狗一样的做运动，一边胡吃海喝，然后瘦下来，那么估计你的梦想要破灭了，关于减肥饮食，我们掌握低油低盐低脂低GI食物，烹饪选择蒸煮为主，避免大炒油炸，多吃粗粮，多吃膳食纤维类的食物，饱腹感强，少食多餐，每餐7分饱就停，掌握这些原则在配合运动事半功倍。

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二、说回运动，以下运动燃脂效果都很好，看看自己能做哪种：
1、有氧运动：跑步、跳绳、长距离游泳、骑自行车、广场舞、健身操等，强度低，有节奏，不中断，持续时间长的运动。有氧运动是相对其他运动来讲，让身体增加消耗最直接的一项运动。

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2、无氧运动：冲刺跑、撸铁，相对来讲健身房里做力量训练是一种更常见的无氧运动。
3、HIIT这种是高强度间歇性训练，是暂时减脂效果最好的一种运动，不需要有大片的场地，也不需要有太多的器械辅助，直接徒手就能做。
最后总结一下：好好吃饭，不吃吃少，是吃对。长期保持运动的习惯，比如一辈子，对于身材的管理，其实是非常有用作的，简单来说用对的方法吃饭，用对的方法运动，然后长期坚持才是王道。
摄入低于消耗，就不会胖

有氧运动更容易减肥吗 哪种运动减肥效果好

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