除了运动和节食还有什么方法减肥? _生活百科

谢邀。
减肥方法健身还是比较认可的，但是绝食还是算了吧。
为什么说健身认可？运动对于锻炼心肺功能，增强体质和抵抗力，对于对自己的身材外型要求比较高的人，都是很有帮助的。
【除了运动和节食还有什么方法减肥?】但是，对于一个希望主要依靠运动来减肥的人来说，你可能要失望了。运动能让身体消耗大量的能量吗？答案是，不能！根据美国国家卫生研究院（NIH）的研究成果证明，人体的能量消耗主要有三个因素：基础代谢率，用来分解食物的能量以及用体力活动消耗的能量。不受人类控制的基础代谢率占日常总能量消耗的60%~80%，消耗食物所需能量占总能量消耗的10%，而身体运动所占到的比例只有10%~30% 。
还有绝食，幸福减肥教认为光靠节食来减肥就已经够损害身体了，那如果绝食的话，只能希望你早日走出减肥误区了。
好了，既然题主已经排除了健身和绝食，想要一个懒人的减肥法，这里就不提太多关于运动和绝食的话题了。直接说怎么轻松减肥。
首先要说想要减肥，特别是如果你现在已经处于肥胖人群，想懒着减肥还是有困难的。毕竟你的胖也不是一天长成的，所以想要减肥就得付出一些努力。不过好消息是，找到科学的减肥方法就能相对轻松很多，事半功倍！
懒人的减肥方法：只动口，不动手！
所谓的“动口”其实就是从个人的饮食上着手，养成一个健康科学的饮食习惯就能让自己瘦下去！

幸福减肥教的LCHF 减肥法，认为高糖食物是现代人肥胖的最大原因，所以减肥第一步的饮食调整就是控糖。长期的高糖食物让你的身体一直处于储能状态，这个长期的状态就是你慢慢长胖的过程。
控糖饮食怎么做？
首先在饮食中排除掉所有高糖食物——这部分食物包括各种甜品和点心，饼干糕点等。
其次控制淀粉类食物需要控制摄入——比如土豆，薯，玉米等
高甜水果我们需要控制摄入——高甜度的水果我们需要控制摄入量，鲜榨果汁我们需要禁止哦~
饮料部分——市场上售卖的饮料基本上含糖量都高达10%以上，所以除非写明不含糖的饮料，否则都不建议喝。
如果大家还有食品的问题呢，我建议大家可以在我们幸福减肥教的公众号查询一下食物的营养成分，或者直接在问答下面直接问询。
除上述食品之外，其它的食物都可以吃饱吃好，绝不要让自己饿着。
看看下面的饮食搭配是不是符合你这个懒人的口味呢？

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