核桃和什么吃最补脑常吃核桃有什么好处呢( 二 ) _生活百科

【核桃和什么吃最补脑常吃核桃有什么好处呢】10帮助你活得更久

文章插图

一项研究发现，每周只吃三次核桃是长寿的关键。科学家发现，这些可食用的种子将死于癌症的风险降低了40%，死于心血管疾病的风险降低了至少55% 。总的来说，研究中的坚果食用者的死亡风险降低了39%，核桃食用者的威胁降低了45% 。
11非常适合孕妇

文章插图

研究人员说，准妈妈们吃富含脂肪酸的食物，如核桃中的脂肪酸，可以降低婴儿患食物过敏的几率。研究发现，如果母亲的饮食中含有某种多不饱和脂肪酸，婴儿的肠道发育会有所不同。多不饱和脂肪酸被认为能改善肠道免疫细胞对细菌和外来物质的反应，使婴儿不太可能过敏。
12减少乳腺癌风险
研究表明，每天一剂核桃——相当于人类每天2盎司——可以减少小鼠乳腺癌肿瘤的生长。据营养学部门研究从母鼠一直到受孕和整个生命。然后，他们将喂食核桃的老鼠和喂食常规食物的老鼠进行了比较。研究发现，在两个阶段饮食都包括核桃的组患乳腺癌的比率不到典型饮食组的一半。此外，肿瘤的数量和大小明显较小。
13减轻压力

文章插图
根据一项研究，如果日常压力对你的健康造成损害，现在是吃核桃的时候了，因为核桃有助于对抗压力。研究人员发现，在实验室里，饮食中加入核桃和核桃油可以降低静息血压和对压力的血压反应。核桃富含纤维、抗氧化剂和不饱和脂肪酸，尤其是α亚麻酸，一种ω-3脂肪酸。这些营养物质赋予核桃抗压力的特性。
对脑神经有保护作用

核桃和什么吃最补脑 常吃核桃有什么好处呢( 二 )

核桃和什么吃最补脑常吃核桃有什么好处呢( 二 )