一天运动多长时间合适每天锻炼多长时间最好( 二 ) _生活百科

四是合理安排饮食和睡眠。
每天锻炼身体的人消耗较大，需要补充各种营养，而最好的补充就是每日的膳食，包含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分的食物要合理搭配，做到营养均匀；要确保充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，有条件的话可以午休30分钟。

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总之，锻炼身体适可即好，过犹不及，一定要根据自己的身体状况来决定锻炼时间！
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每天锻炼至少四十分钟。如果你跑步，至少跑三十分钟，再加跑前跑后的拉伸，四十分钟才能与你摄入量达到平衡。如果要减肥塑身，应该再加大训练量，同时控制饮食。

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