哪些食物热量比较低适合减肥的有什么好吃热量低的食物 _生活百科

今天是我减肥第49天
一共减掉27.5斤
我是一个非专业的厨师
没事就爱鼓捣着吃
这也是我胖的原因
因为我不爱运动又喜欢吃
我就想办法把减肥餐做的既好吃又能减肥
一日三餐我都是照常吃的
早餐
很少吃主食
几乎只吃蛋白质和蔬菜
豆腐就是最好的蛋白质
北方人也比较爱吃豆腐脑
我吃豆腐脑不放卤
因为豆腐脑的卤汁主要都是淀粉
热量太高
自己在家也可以做非常简单
一盒内酯豆腐用勺子盛出来装碗
放在锅里蒸8分钟
可以切点黄瓜丁或者蔬菜丁撒上一点生抽
美味又健康
午餐
午餐我主要用粗粮代替细粮
严格按照1：1：2的减肥餐方法食用
一份主食一份蛋白两份蔬菜
吃两块鸡肉玉米饼外加一份拌卷心菜
营养均衡饱腹又减肥

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或者蒸一锅玉米饭
配上一大碗热气腾腾的无油蔬菜乱炖
做法非常简单
玉米渣子提前用水泡一夜
放进电饭锅
【哪些食物热量比较低适合减肥的有什么好吃热量低的食物】水刚好莫过玉米渣就可以
按下煮饭键
锅里不放油
西红柿切丁加点水放进热锅里
把水分煸干加入清水在加入两勺黄豆酱半勺盐
下入豆腐木耳自己喜欢吃的小青菜
大火烧开小火炖煮5分钟
撒上一勺味精出锅
不放油一样好吃

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晚餐
晚餐还是尽量少吃主食
因为不管是粗粮还是细粮
主要成分都是淀粉
大量的碳水化合物在肠胃里被消化酶分解成葡萄糖
一部分进入血液为人体供给能力
剩下的存储肝脏和肌肉
但是肝脏的存储和肌肉的消耗有限
大部分消耗不了的糖分就会转换为脂肪
晚餐我更喜欢吃汤菜
一大碗暖暖的汤菜即饱腹又有营养

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鸡肉豆腐丸子汤
鲜香味美
制作方法超级简单
取一块鸡胸肉剁成肉糜
在用一块小于鸡胸肉的豆腐捏碎
加一点盐味精生抽葱姜蒜沫
用筷子顺时针搅拌至上劲
不放淀粉也不会散
淀粉的热量太高
在减肥的朋友还是不要吃淀粉

锅里烧水
待水起气泡快要开的时候开始下入丸子
水开下入小青菜
煮三分钟加入盐和味精调味
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这些食物口感上佳，同时低热量
1，全麦面包

全麦面包是面包中热量最低的
2．椰菜

椰菜含丰富高纤维成分，配合洋葱，番茄、青椒等材料可煲成瘦身汤，低卡又饱肚。
3．芦笋

芦笋低糖、低脂肪、高纤维素
4．土豆
土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感。吃的方式不对，土豆也可能增肥。水煮土豆才好，炸的高热量
5.红薯
低热量富含膳食纤维

6.浆果
浆果简单地来讲就是水份含量很高，果肉呈浆状的这样一类水果
包括葡萄、猕猴桃、草莓、树莓、醋栗、6橘、果桑、无花果、石榴、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、西番莲等，浆果不仅热量少，而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。每天吃适量浆果健康又美味

哪些食物热量比较低适合减肥的 有什么好吃热量低的食物

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