“气血不足”是一个典型的传统医学用词,在现代医学中我们的概念可能更多的是“缺血” , 但“缺气”可能从来没听说过,如果先从营养学的角度来谈,补血最快的方式不是喝枸杞水,不是啃红枣,也别吃太多鸡蛋,而是多吃一些红瘦肉、动物肝脏、动物血 。
最常见的贫血就是“缺铁性”贫血,一些特殊性质的贫血,例如病态的地中海贫血、巨幼红细胞贫血发生率在人群中相对更低,它们可能需要药物干预来共同调理,而缺铁性贫血顾名思义,就是铁元素缺乏 , 需求铁元素,因为铁元素是合成红细胞的重要元素,铁元素的缺乏会导致无法顺利合成红细胞 。而富含铁元素最丰富的不是植物性食物,而是动物性食物,极为丰富的就是前文提到的,红瘦肉、动物肝脏、动物血,它们中直接富含“血红素铁”,不仅含量高,而且吸收率较高;当然,植物性食物中也有含铁元素不低的,例如咸菜、雪里红、红薯叶、菠菜等,不过植物性食物中的铁 , 属于“非血红素铁”,即便含量再高,吸收率也会收到膳食纤维、植酸鞣酸等成分的干扰,吸收率较低 。
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那么,这个“气”咱也不得不提,如果从现代血的角度来看,气可能可以被理解为“精力”、“精神”、“力量”等元素,那么也很好理解,精神和精力充足的人表现出更积极、活泼的状态,给人一种精气神充裕的感觉,自然,休息的质量和时间是否充足就很重要了 , 想要精力充沛,推荐睡眠时间不低于7~8小时,不要让自己总处于过度劳累的状态,以逸待劳、劳逸结合来处理工作,减少熬夜时间 。其实这一点从传统医学的角度也是说得过去的:修养的时候血液能从身体流入肝脏储存一部分 , 而肝脏在我们活跃的时候能释放储存的血液 , 让我们不容易出现贫血的情况 。
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【最快补气血的方法 怎样补气血最快最有效】再一个,气力要怎么体现,比如唱歌,一个人唱音感觉是“需”的,“飘”的,但有些人唱歌就觉得中气很足 , 很稳,不容易走音 。气力也和我们精力是否充沛,另一个和体质有关,比如心肺的工作效率,能否在一段时间提供更多的氧气,呼出更多二氧化碳 。所以这就需要我们平时有一定的锻炼习惯,如一周坚持锻炼3~4天,每次1小时左右,不需要过度的运动,适当运动就好,俗话说“少火生阳”,就是适量的锻炼有助生发阳气,我们的气息也会更稳 。
当然,传统医学的一些优方也可一试,例如补气的圣品“黄芪”、“人参”、“红枣”等,都是可以的,平时我们可以熬煮一些红枣桂圆汤饮用,如果没有明显上火,特别是阴虚上火的人们 , 可以在粥饭中添加一些黄芪 , 人参的药效太强,不推荐日常多吃,如果没有严重气不足的朋友也不推荐吃 。
你好,我来回答下这个问题,我之前也有气血虚弱,如果从调养气血要全面,从睡眠、运动、饮食及心态这四个大方向着手 。首先要保证高质量的充足睡眠 , 平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉 , 在睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶,可以有效的帮助睡眠:第二,每周保证一定有规律的运动,像慢跑、瑜伽都是很不错的方式,时间不宜太早,早上太阳出来后 , 或者是下午5 6点的样子;第三 , 可以在周末煲汤 , 放些补气血的中药材和排骨 土鸡一起炖煮,对身体也是很有好处的,当归 黄芪 熟地,有很多补气血的中药材,找个时间咨询下中医;最后,很重要的一点就是心态了,保持积极乐观的心态,凡是都想开点,禁大怒,很伤气血的 , 退一步海阔天空 , 每天开开心心的,努力做好每件事,你就会发现世界真的很美妙!只要你做到以上四点,坚持下去,相信可以的 。
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