而正确的衔乳姿势也会帮助妈妈们分泌更多的乳汁，宝宝正确的衔乳姿势不仅能让宝妈分泌更多的乳汁，还能保护宝妈的乳头，避免乳头皲裂 。
- 正确的哺乳姿势：
这个姿势比较适合顺产的妈妈 ， 剖腹产的妈妈可能会觉得这种姿势会压迫到腹部伤口 。可以在宝宝身下垫一个枕头或一个哺乳枕，这样可以让妈妈手臂轻松很多 。
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3）每次喂完都要吸空乳房
每次哺乳后，如果宝宝没有吸空乳房，则要使用吸奶器 。充分吸空乳房，有利于乳汁的再产生，也可以避帮助疏通乳腺，避免乳腺炎 。
4）多喝热水
根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》，哺乳期每天水的摄入量是2100ml，大约八杯水 。
因为乳汁中接近 90% 都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水 。
5）科学补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况 ， 自然会影响正常的乳汁分泌 。
所以，家里掌管大厨的人一定要把大厨的职位担当好 ， 为新手妈妈选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时 ， 多准备一点汤水 ， 对妈妈乳汁的分泌能起催化作用 。
中国营养学会妇幼分会的推荐是：每天鱼、禽、蛋和肉类（含动物内脏）总量 200～300 g ， 大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各一两左右；奶类的推荐摄入量是每天 300～550 mL，优选低脂或脱脂奶 。
如果是由于疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等引起的奶水不足 ， 则需要在医生指导下进行改善 。
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6）母乳妈妈要保持良好的情绪
分娩后的妈妈 ， 在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大 ， 常常会出现情绪低迷的状态，这会导致母乳分泌减少 。
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下 ， 乳汁分泌会急剧减少 。因此，家人有义务为新妈妈创造良好的生活环境，尤其是新手爸爸，要起到一个男人的担当作用，只有这样，才能保证准妈妈的乳汁分泌充足 ， 还有要随时关注新妈妈心理健康 。
另外，有些妈妈为了产后能尽快恢复身材复工，而过分的通过节食的方法减肥，其实这个方法是不可取的 。
因为为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后 ， 再控制饮食减肥 。
事实上，喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，均衡饮食，再配合着做一些产后运动 ， 就能避免脂肪的囤积，也不会长很多肉肉的 。
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7）切忌存奶，奶会越存越少
有些妈咪认为乳汁整天都在分泌，积存在乳房里，只要宝贝不吃就会越积越多 。
其实，乳房泌乳的机理不是这样 ， 只有乳房吸空了才能刺激大脑产生催乳素 。催乳素可随血液循环到达乳房，刺激乳房泌乳 。
如果乳房一直胀满，大脑不分泌催乳素，乳房泌乳就会减少 。所以说按时吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁较少的妈咪更应增加喂奶次数，注意让宝贝用力吸吮乳房 。
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