失眠怎么办 ,失眠快速入睡方法总是失眠怎么办呢有什么好办法 _生活百科

慢慢摸索适合自己入睡的时间。每个人生物钟都不一样的，有的人9点就得开始准备睡觉，有人两三点才睡也能睡得香。所以慢慢摸索出自己的生物钟规律，到点就放下手机，乖乖躺好，酝酿睡意。比如我现在，12点半还不睡的话，八成两三点之前是睡不着了，所以要早点躺好，酝酿睡意。
睡前保持心情平和。容易失眠的话，睡前就不要看非常令人神经兴奋的电影啊电视剧啦（我睡前看鬼片或者烧脑的剧一定会失眠），可以选择舒缓一点的。睡前可以泡泡脚，放松放松。还可以喝包牛奶，有助于睡眠（这点可能因人而异）。
不要总想着我要赶紧睡。躺好之后想点轻松愉快的事情，自然就睡着了，越想我得赶紧睡，我会失眠的，越紧张，更容易失眠。
数数。刚开始从1开始数，把注意力放在数数上，潜意识里就告诉自己认真数。熟练了之后八成又会分注意力想别的事情，这个时候就可以开始从10000倒着数，但是不是数9999 ，而是九千九百九十九，这样有点绕，你就会把注意力放在数数上，数着数着就睡着了。亲测有效。
已经比较严重，非常困扰的话，可以选择就医，看是吃安眠药啊还是日常调理，遵医嘱。

不用太把它当回事，越看重，越困扰。实在睡不着的话，就不睡了，看看书，听听音乐，难得安静没有喧嚣，做点自己喜欢做的事。总之，心态放好，这样第二天的状态会比强迫自己入睡好很多。
【失眠怎么办 ,失眠快速入睡方法总是失眠怎么办呢有什么好办法】造成失眠的原因有很多种，其中压力太大，焦虑不安想的事情太多，没有办法让自己的心情平复下来。学习自我催眠，放松练习，做深呼吸，关注一下你自己的呼吸，体验生命中最重要最基本的感觉一切都回归平静！

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