今天问答是:减肥期间，上班中午只能在外面吃，可以吃些什么？【减肥期间可以吃的外卖有哪些 减肥期间在外面吃饭可以选择吃什么】

中西面点师，烹饪专业出生 。在四星级，五星级酒店（金陵饭店）均就职过，热爱美食的吃货 ， 欢迎与我交流 。阅读本文前，请先点击“关注” ， 你的支持是我创作最大的动力！谢谢！

• 怎么吃午餐？
  大概是减脂减肥的工作党们最头疼的一件事
  
  
• 午餐只能在外面吃？

那我们应该做的就是——在油腻中找清淡!


文章插图
减肥期间午餐建议摄入：碳水+蔬菜+肉

• 其中以蔬菜为主 ， 肉为辅，加一点点碳水 。
  
  

（减肥期间,主食的摄入量的确需要适当减少,但并不意味着一口不吃）
用淀粉，豆类，粗粮，替代一部分精白米面,可以大大提高饱腹感,让人吃了之后好几个小时都不觉得饿，（如果饿的头脑发昏 ， 你怎么集中精神工作？）

• 外面可以买到的粗粮一般有：
  红薯，玉米 ， 小米粥，这基本上买早餐的地方都会有 。
  
  
  
• 其实你也可以自备全麦面包/燕麦低卡欧包等等（这些也不需要加热，等于就是最简单的自备便当

  
  

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