一日三餐吃水煮鸡蛋能减肥吗一日三餐只吃水煮蛋能减肥吗 _生活百科

有些减肥方法注定失败的解决，比如这种每天三餐只吃一个水煮蛋的方法就是！

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大部分的节食减肥方法都可以快速的减掉一些体重，这并没有什么难的，只要少吃就行了，理论上吃得越少减得越快。
我的一个远方亲戚，只是不吃晚饭，几个月就减掉了20多斤，可见管住嘴是很有效的。但是，没用上一个月她的体重就像吹气球一样又胖回来了，甚至比原来没有减肥的时候还要胖。发生了什么？很简单，她又开始正常吃晚饭了，按照她的话说：谁能一辈子不吃晚饭呢？
减肥最重要的只是减掉体重吗？当然不是，能够保持减肥后的体重不反弹才是最最重要的，而不反弹取决于这种方法的适应性，也就是能够长期坚持，从这个角度上讲大部分的减肥方法都不合适。
还有一件事需要担心，每餐只吃一个鸡蛋的方法挨不过3天。鸡蛋是高蛋白食物，几乎是不含碳水化合物的，而我们的大脑基本上就是靠葡萄糖提供能量，缺少能量来源的大脑会很快表现出反映迟钝，而后易怒、暴躁等状态，这种情绪很容易崩溃，可能一顿早饭过后就会放弃，早早收场。

作者：刘松丽，国家二级公共营养师，中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。首创《习惯减肥法》，帮助上万人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。

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是的，一天三餐，每餐一个水煮蛋是一定能够减肥的，但是这样下去的话，会出现什么样其他的状况呢？很简单营养不良。
鸡蛋是非常好的食物之一，它含有丰富的蛋白质，其氨基酸的结构与人体的结构也非常相似，特别利于人体吸收。但是一天只吃一个鸡蛋，三餐的营养供应是非常不均衡的，缺少了维生素和矿物质，还有膳食纤维以及人体主要的供能物质的碳水化合物。

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减肥无非就是为了健康，为了美，所以如果用一种不健康的方式来减肥的话，是特别不推荐的。
作为营养师，我比较推荐的是限制能量摄入法，即餐餐有蛋白质，有蔬菜，有主食，但是量相对要少一些，一天的量控制在女性1200，男性1500千卡。也就是相当于一天总的摄入量少吃300到500千卡的食物。
这样一来为不但胃还具有一定的饱腹感，而且人体所需要的营养素也能过基本保持。
【一日三餐吃水煮鸡蛋能减肥吗一日三餐只吃水煮蛋能减肥吗】

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