机体|如何成为一个内心强大的人？( 四 ) 内心|机体|状态|情绪|压力|威胁

它指的就是：在经历了打击和挫败之后，能够从低落中迅速恢复状态的能力。
你一定知道「习得性无助」这个概念：当你长期做一些没有结果、没有反馈的事情时，你很容易消耗自己的动力和能量，长此以往，变得沮丧、无望和低落，陷入一种「怎样都无所谓，反正没有好结果」的状态里。
举个简单的例子：客户给你下了需求，你做了第一版，第二版，第三版……客户就是不满意，来来回回地改。这种反复的折腾，就很容易让你产生疲惫感，进而产生自我怀疑：我是不是真的干不好这件事情？
那么反过来，如何才能克服这种心态呢？其实很简单，就是坚信这一点：
我是专业的，我能够判断「好」和「不好」；客户是业余的，他的评判不能左右我的判断。出现这种现象，可能是因为我们双方的沟通不够良好、需求没有对齐，我要做的，是用我的专业知识，来引导客户实现他想要的需求。
可以看到，它基于什么呢？基于充分的自我效能感，也就是对自己清晰的认知。
另一方面，是接受这个事实：很多时候，反馈就是长期的，慢慢来。
人总是需要反馈的。这个社会不断地给我们提供短期反馈，久而久之，我们就会变得非常短视，迫切希望做一件事情、迈出一小步，就能立刻获得反馈。若是没有反馈，就会开始怀疑：我是不是走错了？我是不是不适合？
同样，许多人学一样东西，总是希望立刻就能消化、运用，马上就能改变现状。一旦遇到挫折，就很容易放弃。
但要改变现状、获得满意的结果，哪有那么简单。一切都需要时间，需要把视野放长，拔高自己的视角，从更高的层面，来将「自己的行动」跟「结果」之间建立长期的联系。
当你能够接受这一点，你就能够转变思维：
虽然现在还没有抵达终点，但我知道自己一直走在正确的路上，只是还需要一段距离。
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总结一下，怎么样才是一个「内心强大」的人？：
1）认可自身存在的价值
2）对自己的能力有清晰的认知
3）能够自己掌握生活的控制点
4）能够快速从挫折中恢复

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这是我总结的一个模型，分享给你。
最后，简单分享几点，能够帮助你提高这几项能力的小技巧。
1. 锻炼长期的反馈
我在很多文章里都讲到过：面对这个加速的社会，不要急，慢一点。
这里的慢，其实就是一种对反馈的态度：去容许「长期反馈」的存在，不要求自己立刻得到反馈。
最简单的做法，就是把时间线拉长。比如：学习一个课程，旧的模式可能是希望立刻吸收应用，然后把它扔下，「结束」掉，再去学下一个课程、解决新的问题……
但更好的模式是：先整体弄懂，打开视野，然后拎出一个知识点，到生活中去实践，慢慢内化；再拎出下一个知识点……把整个历程拉长，关注自己在这里面每一天的成长、变化和进步。
再比如：写一篇文章，做一个视频，旧的模式可能是广泛去推广、宣传，希望能被更多的人看到，获得点赞和肯定。
但更好的模式是：容许「长尾效应」的可能性，先慢慢积累作品，在这个过程中梳理自己的思维，把一个个点编织成网，形成自己的「知识资产」积累。持续去发出自己的声音，自然而然地等待它被发现、被挖掘。