怎样跳皮筋怎么跳皮筋 _生活百科

文章插图
1、皮筋跳一般是3人以上的活动。里面的招数很多，但都是在基本动作的基础上组合起来的。在活动中，还可以把基本动作重新组合，创造新的花样。
2、点：站在橡皮筋一侧的中间，双手叉腰或双臂水平举起。一只脚原地跳动一次，另一只脚跳起，前脚掌着地。(注：以下基本动作的准备姿势同“点”) 。
3、迈克尔：一条腿自然弯向橡皮筋，一边跨过另一边。
4、顶：面向橡皮筋直立，单腿屈膝并向上抬起，用小腿托住橡皮筋；侧，身体左(右)侧接触橡皮筋，一条腿向上弯曲，小腿内侧或外侧抵住橡皮筋。
5、缠绕：一条腿原地不动或跨过橡皮筋的另一边，然后小腿由内向外(由外向内)缠绕橡皮筋，次数不限。
6、转：绕着橡皮筋转，一只脚原地跳一次，另一只腿跨过橡皮筋，小腿绕着橡皮筋由内向外(由外向内)转动，然后随着转动跳出橡皮筋。也可以双腿放在橡皮筋的一侧，触摸橡皮筋，双脚交替向左(右)转动。
7、陶：把腿上的橡皮筋拿出来。是向前拉还是向后拉，取决于绕在腿上的橡皮筋的方向。如果右腿从里向外绕筋，左脚踩右脚后面的筋，右脚从里向外拉，绕几圈。
8、摆动：抬起一条腿，小腿向下压肌腱，然后前脚掌着地。
9、摆动钩：向上摆动一条腿，用脚踝将橡皮筋钩过头顶。
10、踩、荡：站在橡皮筋的一侧，单腿向上荡，准确踩在高于头部的橡皮筋上。也可以单脚跳一次，另一条腿跨过橡皮筋，然后双脚踩在橡皮筋上或左右移动。
11、1.踢腿：一般在第三个高度完成。一只脚勾住橡皮筋，另一只脚跨过橡皮筋，用脚面把橡皮筋踢起来。
【怎样跳皮筋怎么跳皮筋】

怎样跳皮筋 怎么跳皮筋

怎样跳皮筋怎么跳皮筋