熟睡法宝！日本名医曝睡前喝水的重要性 _生活百科

【熟睡法宝！日本名医曝睡前喝水的重要性】你睡前会喝水吗？相信有些人的答案是不会，许多人会担心半夜产生尿意，所以尽可能避免，但根据日本名医解释，事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡！喝水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高品质的睡眠，更能代替闹钟，刺激人在一大早起床上厕所，具有一石二鸟的效果。

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在过去，日本人会把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。日本名医福辻锐记表示，「人在睡眠时，汗腺的功能会活化，通常会流一杯到两杯分的汗水。体温会因为流汗而下降，拜此之赐，我们得以保有深层的睡眠。另一方面，流那么多的汗水就代表体内的水分减少，呈现类似脱水的状态。」但睡前补充水份还是有例外的，如肾功能偏弱的人喝水，更容易引发夜尿，反造成睡眠品质不佳，这时就要调整水份的摄取。
一旦在就寝期间发生脱水状态，就会妨碍人类熟睡，因此福辻锐记建议，就寝前依自己的身体需求量来补充水分，可先从少量再慢慢增加到不会夜尿；若有习惯赖床习惯会按掉闹钟叫不起的人，也可用睡前喝水来调整自己的生理习惯，自然就会想起床上厕所了。
相反的，假设「今天想睡晚点」的时候，睡前就稍微控制一下水分摄取量，便可以悠哉地睡个好觉。但就寝前鲜少喝水的人，记得在枕头旁边准备一杯水，才能在一早醒来立刻补充。