Omega 是一系列多元不饱和脂肪酸 ， 全球医学专家们经数十年医学研究 ， 评估出Omega-3 中的DHA与EPA对人体有多项益处 ， 几乎是各年龄层的人 ， 都能够从摄取Omega- 3 中获得明显的健康功效 。
Omega-3是什么？Omega是一系列多元不饱和脂肪酸 ， 由于人体无法自行合成 ， 只能从食物中摄取 ， 但却是维持身体机能的必需脂肪酸 ， 其中尤其以Omega-3对人体有明显的助益 。
医师建议 ， 平常保养可以每日摄取1000mg的Omega-3最为适合 。
Omega-3的好处？Omega-3在人体健康中扮演重要角色 。脑部、眼睛、神经系统等多项器官的细胞都需要Omega-3来维持正常的运作 。美国专业的研究团队发现 ， 多摄取深海鱼虾的人 ， 因食物中富含Omega-3不饱和脂肪酸 ， 较不易产生肥胖或心血管等问题 。
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已有多项研究证实 ， Omega-3脂肪酸可以减少身体的发炎反应 ， 也能减少中风、心血管梗塞等现代人常见病症 ， 对于癌症的预防也能起很大的作用 ， 其健康功效不容小觑 ， 建议大家都须于每日饮食中补充Omega-3 。
DHA与EPA分别是什么？DHA是二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic acid) ， 是属于Omega-3不饱和脂肪酸的一种 ， 是大脑、视网膜、神经元细胞中最具影响力的Omega-3不饱和脂肪酸 。大部分医师都会建议怀孕妇女要多补充DHA ， 可以为宝宝的脑部与视觉发展提供关键营养 ， 在宝宝的重要生长期间都应该要多补充 。
EPA是二十碳五烯酸(Docosahexaenoic acid) ， 与DHA一样都是俗称为身体的「超级脂肪」 ， 其健康益处也是不言而谕 。DHA特别是怀孕妇女需要补充 ， 因其对于脑部发展的益处 ， 而EPA则是对于心血管与免疫系统特别有帮助 ， 不仅能抑制身体的发炎反应 ， 更能促进血液循环 ， 降低心血管疾病的发生机率 。
Omega-3, DHA, EPA 的功效？全球医学专家们经数十年医学研究 ， 评估出Omega-3中的DHA与EPA对人体有下列多项益处 ， 几乎是各年龄层的人 ， 都能够从摄取Omega-3中获得明显的健康功效：
1.抗癌：能抑制癌细胞生长与扩散 ， 可预防或延缓癌症的发生 。
2.降血压：经实验证明 ， Omega-3有抗发炎、降血压等功效 。
3.降低三酸甘油脂：卫福部已将鱼油指定作为降低三酸甘油脂的配方 。
4.促进胎儿脑部发育： Omega-3是影响大脑细胞生长重要的因素之一 ， 建议孕妇可多补充 ， 可帮助宝宝提升认知力与学习力 。
5.预防中风： Omega-3能让血管不易阻塞 ， 有血管清道夫的功用 。
6.保护视力： DHA对于视网膜和视觉神经细胞生长有帮助 ， 也可降低黄斑部病变的机率 。
7.保护心脏：经研究指出 ， 饮食内补充Omega-3 ， 能有效降低心脏疾病发生 。
8.维持心情开朗：经研究显示 ， 每周多吃深海鱼类 ， 能有效预防忧郁 ， 其原因就是深海鱼类含有丰富Omega-3 ， 孕妇多补充 ， 也能够改善因身体不适所引发的心情忧郁 。
如何补充Omega-3？Omega-3脂肪酸DHA、EPA主要含在深海鱼类中 ， 如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼 ， 其中又以鱼的眼窝含量最高 。
【为什么要吃鱼油？医师都强力推荐的Omega-3有这８项好处】
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