足三里被称为是「多面手」，具有通调百病的作用，特别是治疗脾胃疾病 。在《四总穴歌》有这样一句口诀：「肚腹三里留 。」意思就是说，只要是肚腹脾胃方面的问题，都可以用足三里穴来治疗 。
脾胃是气血生化之源，而胃经又是一条多气、多血的经脉 。所以，调理胃经上的穴位自然能有效调节脾胃功能、巩固全身气血 。足三里穴是胃经上一个非常著名的穴位，是胃经的合穴，所谓「合穴」，就是全身经脉流注会合的穴位，而合穴治脏腑疾患，其中最擅长的就是治疗腹部的疾患 。不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴 。在日常生活中经常刺激足三里穴，就能防病健身、抗衰延年 。
足三里要如何取穴呢？站立，张开同侧手掌，虎口围住髌骨上外缘，四指直指身下，食指按在胫骨上，中指尖所指的位置就是足三里穴 。按摩时，用大拇指或者中指在足三穴里处按压，每次五到十分钟 。按压的力度应该以有针刺样的酸胀、发热为宜 。大多数上班族长时间坐在办公室里，难免会感觉到身体乏、肢酸，所以可以在休息时敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴 。此穴在脚底部，不算脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处即是此穴 。敲打、按摩的时候也是以感觉酸痛为度，每次五到十分钟，就能够让疲劳感顿消，步履轻盈，而且这种方法的功效很立竿见影 。
在民间有一句俗语：「常拍足三里，胜吃老母鸡 。」早在中国古代，女人坐月子的时候，如果每天能够吃上一只老母鸡，会非常滋补身体 。当然，现代女性坐月子想吃什么就有什么，但是尽量不要吃太多的大鱼大肉，因为会上火 。慢慢地，中医发现按揉足三里穴与吃老母鸡有相同的功效，而且还不会上火，因此这一方法也特别适合剖腹产的女性 。
其实，这就是足三里穴的神奇之处，它具有双向调节的功效 。如果气血都虚，按揉足三里穴可以补；反过来说，如果总是上火，按揉足三里穴又可以降火 。所以，产妇应该在生产之后经常按揉足三里穴，这样就能有效促进恢复胃肠功能 。
总体而言，一般的消化系统疾病都可以通过足三里穴来调治 。除此之外，一般的高血压、糖尿病、头痛、头晕、产后乳汁不足等，也可以通过每天多按揉足三里穴来缓解 。
【常拍足三里，胜吃老母鸡！每次按5分钟，治便秘还能降血糖、血压】民间还有一句俗语：「若要身体安，三里常不干 。」想要足三里穴不干，最好的办法就是用艾条艾灸 。每周可以艾灸足三里穴一到二次，每次灸二十分钟左右 。艾灸的时候要让艾条的温度稍高一点，达到皮肤局部发红的效果 。艾条缓慢的沿着足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度 。通常持续两个月左右，就能够改善胃肠功能 。