葡萄籽提取物：对人们突出的10大健康益处 _生活百科

葡萄籽提取物（GSE）是一种膳食补充剂，通过干燥和粉碎葡萄种子并去除其中的苦味制成的。
葡萄籽富含抗氧化剂，包括酚酸、花青素、类黄酮和低聚原花青素复合物（OPCs）。
事实上，GSE是最著名的原花青素来源之一。

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由于其高抗氧化含量，GSE可以帮助预防疾病和防止氧化应激、组织损伤和炎症。
注意，葡萄籽提取物和葡萄柚籽提取物都是作为补充剂销售的，英文缩写为GSE 。
以下主要分享葡萄籽提取物的10个健康益处。
1.可以降低血压一些研究已经研究了GSE对高血压的影响。
一项对810名高血压或高危高血压患者的16项研究的综述发现，每天服用100 – 2000毫克的GSE，可显著降低收缩压和舒张压，平均分别为6.08 mmHg和2.8 mmHg 。
那些50岁以下的肥胖或代谢紊乱的人表现改善最明显。
另一项对29名成年高血压患者的研究发现，每天服用300毫克的GSE, 6周后可使收缩压降低5.6%，舒张压降低4.7% 。

总结
GSE有助于降低血压，特别是在中青年人和体重过重的人群中。

2.可以促进血液流动一些研究表明，GSE可以促进血液流动。
在一项为期8周的研究中，17名健康的绝经后妇女服用400毫克的GSE有血液稀释作用，潜在地降低了血栓的风险。
另一项针对8名健康年轻女性的研究评估了从GSE服用单次400毫克剂量的原花青素后立即静坐6小时的效果。与不服用GSE相比，它能减少70%的腿部肿胀和水肿。
在同一研究中，另外8名健康的年轻女性每天服用133毫克的原花青素，连续服用14天，在静坐6小时后，腿部肿胀症状减轻了40% 。

总结
GSE已被证明可以改善血液流动和降低血液凝结的风险，这可能有利于那些有循环问题的人。

3.可以减少氧化损伤血液中低密度脂蛋白胆固醇水平升高是心脏病的一个已知危险因素。
低密度脂蛋白胆固醇的氧化会显著增加这种风险，在动脉粥样硬化或动脉中脂肪斑块的形成中起着重要作用。
几项动物研究发现，补充GSE可以降低高脂肪饮食所引发的低密度脂蛋白氧化。
一些对人类的研究也显示了类似的结果。
当8个健康的人吃了一顿高脂肪的食物，服用300毫克的GSE可以抑制血液中脂肪的氧化，相比之下，没有服用GSE的人血液中脂肪的氧化增加了150% 。
此外，一项针对87名接受心脏手术的患者的研究发现，术前一天服用400毫克的GSE可以显著降低氧化应激。因此，GSE可能对进一步的心脏损伤有保护作用。

总结
GSE可以通过抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化和减少压力时心脏组织的氧化来帮助降低你患心脏病的风险。

4.可以提高胶原蛋白水平和骨骼强度增加黄酮类化合物的摄入可以促进胶原蛋白的合成和骨形成。
作为黄酮类化合物的丰富来源，GSE可能因此有助于增加你的骨密度和强度。
事实上，动物研究已经发现，在低钙、标准或高钙饮食中添加GSE可以增加骨密度、矿物质含量和骨骼强度。
类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，会导致严重的炎症和骨骼和关节的破坏。
动物研究表明，GSE可以抑制炎症性自身免疫性关节炎的骨破坏。
GSE还能显著减轻骨关节炎小鼠的疼痛、骨刺和关节损伤，改善胶原蛋白水平，减少软骨损失。
尽管动物研究取得了可喜的结果，但对人类的研究却很缺乏。