椰子油咖啡能减肥？专业医师解答椰子油的功效及正确吃法( 二 ) _生活百科

POINT：椰子油咖啡中不要加牛奶、砂糖。因为砂糖会导致血液中的血糖急速上升，所以千万不要加。由于牛奶中含有乳糖，因此刚开始的第一个礼拜，也先不要加。
午餐：蛋白质＋蔬菜为主的饮食

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实行断糖时要多摄取蛋白质。无论是动物性还是植物性的都可以。推荐多吃富含omega-3的鱼类。
POINT：第一周内先不要吃饭（排除所有碳水化合物）。第一周过后，可以摄取一半原本吃的分量。要打造能合成酮体的体质需要花上3天～1周的时间，所以这1个礼拜先别吃饭。之后调整成吃半碗饭，同时观察体重变化。
1天喝2次，早上和下午咖啡时光
早晨与午后喝椰子油咖啡，可以抑制「想吃」的欲望，打造易瘦体质！同时学会不摄取糖分期间如何同时补充营养。
点心：椰子油咖啡

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趁血液中酮体浓度降低时喝椰子油咖啡，有助于抑制晚餐前想吃点心的欲望。
POINT：禁止甜食，改吃坚果类！就算要吃点心，糖分高的零食绝对不行吃，光是椰子油咖啡还是觉得不够，可以选择富含优质脂肪且糖分少的坚果类。
晚餐：蛋白质＋蔬菜为主要的饮食

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中午吃鱼的话，晚上就吃肉，像这样交互摄取鱼类与肉类，再搭配蛋、乳制品、大豆制品等的营养，是最理想的组合。
POINT：晚餐尽量不要吃饭。晚上吃完没多久就要睡了，是最容易实行零糖分饮食的时机。即使开始一周后，也建议晚上都不要摄取糖分。如果真的忍不住，最多就吃半碗饭。