哥本哈根减肥法饮食是什么？13天减肥计划的详细介绍( 二 ) _生活百科

第四天
早餐：咖啡加一块方糖和一片烤面包
午餐：200毫升果汁（鲜榨的或纯天然的）和一杯低脂酸奶
晚餐：250克水果，一个煮熟的鸡蛋和一根胡萝卜
第五天
早餐：1根胡萝卜加柠檬汁
午餐：鳕鱼（煮）加柠檬汁200克
晚餐：200g烤牛肉，牛油和芹菜（1根）
第六天
早餐：咖啡加一块方糖（棕糖或白糖）和一片烤面包
午餐：两个鸡蛋（按你喜欢的方式烹饪）和胡萝卜
晚餐：鸡肉（水煮）配青菜沙拉、柠檬汁和油（调味品）
第七天
早餐：茶
午餐：水
晚餐：200克烤羊肉和一个苹果
第八天
早餐：咖啡加一块方糖
午餐：菠菜400克（煮熟，再加上两个煮鸡蛋和一个西红柿）
晚餐：200克牛肉（烤牛肉）配蔬菜沙拉、柠檬汁和油（调料）
第九天
早餐：咖啡加一块方糖
午餐：200克火腿和一杯酸奶
晚餐：200g克牛肉（烤牛肉）配蔬菜沙拉、柠檬汁和油（调料）
第十天
早餐：咖啡加一块方糖和一片面包
午餐：一片火腿，一撮生菜和两个煮熟的鸡蛋
晚餐：1个西红柿， 1根芹菜（水煮）和1片水果（自选）
第11天
早餐：咖啡加一块方糖和一片面包
午餐：200毫升果汁（鲜榨或纯天然）和一杯酸奶
晚餐：250克水果和一个煮鸡蛋和胡萝卜片（1片）
第十二天
早餐：1根胡萝卜加柠檬汁
午餐：鳕鱼（煮）加柠檬汁200克
晚餐：200克烤牛肉配芹菜和黄油（低脂）
第十三天
早餐：咖啡加一块方糖和一片面包
午餐：2个鸡蛋（按你喜欢的方式烹饪）和胡萝卜片（1片）
晚餐：鸡肉（水煮）配青菜沙拉、柠檬汁和油（调味品）
哥本哈根减肥法有效吗？

文章插图
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虽然该计划可能会由于卡路里的减少而导致快速减肥，但很多营养学家不建议遵循哥本哈根饮食法。
这是一种不健康的饮食，因为它限制了热量和营养。它缺乏营养，因为蛋白质、碳水化合物和必需脂肪的摄入不平衡。
它可能会导致营养不良，而且肯定会导致能量问题，因为每天的卡路里摄入量被限制在600到1000卡，这还不到建议男性和女性摄入卡路里的一半。
哥本哈根减肥法鼓励早餐只喝加糖的咖啡，这是一种反营养的东西。这可能会导致应激激素飙升，增加循环中的葡萄糖，导致血糖飙升和能量下降。
其他食物则富含红肉中的蛋白质，这可能会增加‘坏’的低密度脂蛋白胆固醇，并可能导致其他心血管并发症。
在这样的饮食方式下，减掉的是水分，而不是脂肪。只要恢复正常饮食，体重就可能恢复正常。
没有足够的营养，运动在大多数情况下是不可能的，可能会导致肌肉消耗，影响骨骼健康和新陈代谢。