需要最少的努力十分钟的跑步可以促进大脑处理 _生活百科

有明确的证据表明，体育锻炼有很多好处，例如改善情绪的能力，但在之前的研究中，骑自行车通常是研究的运动形式。然而，跑步一直在人类福祉中发挥着重要作用。人类跑步的独特形式和效率，包括维持这种运动形式(即通过慢跑而不是短跑)的能力，与人类的进化成功密切相关。

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尽管如此，研究人员还没有仔细研究跑步对控制情绪和执行功能的大脑区域的影响。“考虑到在跑步过程中协调平衡、运动和推进所需的执行控制程度，前额叶皮层的神经元激活增加是合乎逻辑的，并且该区域的其他功能将受益于这种大脑资源的增加，”宗谷英明教授解释道。
为了验证他们的假设，研究小组使用了完善的 Stroop Color-Word Test，并在参与者从事每项任务时捕获了与大脑活动相关的血液动力学变化的数据。例如，在一项任务中，显示了不一致的信息，即红色这个词被写成绿色，参与者必须命名颜色而不是读出这个词。为此，大脑必须处理两组信息并抑制无关信息。Stroop 干扰效应是通过该任务的响应时间与该任务的更简单版本的响应时间差异来量化的 - 说明颜色样本的名称。
【需要最少的努力十分钟的跑步可以促进大脑处理】结果表明，在中等强度跑步十分钟后，Stroop 干扰效应时间显着减少。此外，在 Stroop 任务期间，双边前额叶激活显着增加。跑步后，参与者报告说心情更好。“这得到了参与情绪调节的前额叶皮层区域同时激活的发现的支持，”第一作者 Chorphaka Damrongthai 补充道。
鉴于人类前额叶皮层的许多特征是人类独有的，这项研究不仅阐明了跑步的当前好处，还阐明了这些好处在人类进化历史中可能发挥的作用。