常见掉发的原因有哪些？长头发必补7种营养素 _生活百科

掉发是许多人都会有的烦恼，哪些原因会让头顶的发丝越来越少呢？要让头发健康生长，又有哪些必不可少的营养素？
常见掉发的原因有6种雄性秃最常见一个人的健康状况会反映在头发上。造成掉发的原因，跟遗传、荷尔蒙、营养、压力和疾病等因素有关。
1、雄性秃雄性秃是最常见的掉发的原因，跟遗传有关。雄性荷尔蒙会被体内的5α还原酶代谢为二氢睾固酮，进而攻击毛囊，导致掉发。雄性秃的基因会造成毛囊较脆弱，体内一旦产生二氢睾固酮，毛囊就会因此萎缩退化而开始掉发。
无论男性、女性，体内都会产生二氢睾固酮，但又以男性容易有雄性秃。女性有两个X染色体，男性是一个X、一个Y染色体，雄性秃的基因在X染色体，女生必需两个X上都有隐性基因才会有雄性秃；男性唯一的X染色体，只要有隐性基因，就会秃头。
【常见掉发的原因有哪些？长头发必补7种营养素】雄性秃的盛行率，又跟种族、年纪有关，亚洲人比白种人低。以亚洲人为例，45岁以后约20％的人有雄性秃，过了65岁，比例会高于40％。白种人则是在40岁过后，大约一半以上的人有雄性秃。
2、缺铁性贫血临床上很常见到年轻女性因缺铁性贫血而掉发，这些缺铁性贫血的患者，服用铁剂、铁质含量高的食物后，不仅头发长回来了，指甲也长得比较好。
3、不良饮食习惯因吃太多油炸物、辛辣食物或烤物等不良饮食习惯而造成掉发，也是很常见的。
因为皮肤的皮脂腺就在毛囊里，皮脂腺分泌的油脂会从毛囊出来。当人们吃了很多不好的油、炸鸡、薯条等刺激性食物，就会造成身体发炎，使皮脂腺分泌不正常，造成头皮出油过多而掉发。
头皮上还有一种与人体共存的霉菌——皮屑芽孢菌，它以皮脂为营养维生。当皮脂分泌过多，皮屑芽孢菌会迅速增生而造成毛囊发炎，同样会使头发脱落。

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4、缺乏必要营养素除了铁质之外，当蛋白质摄取不足，或是缺乏维生素C、维生素B群、矿物质锌等营养素，也会造成掉发。
因为头发的主要成分包含胶原蛋白，它可让头发健康粗壮、有弹性，也使头发更有支撑力，能“站”在头皮上。缺乏胶原蛋白的头发像枯掉的草，比较细、没有支撑力，会塌在头皮上，让发量看起来变少。
蛋白质和维生素C摄取太少，都会让胶原蛋白不足。因为蛋白质食物是胶原蛋白的来源，维生素C是合成胶原蛋白的辅酶。
另外，维生素B群中的维生素B6、维生素B12和叶酸，可以让造血功能正常。头发健康跟血液息息相关，因为血液会为头发带来营养、氧气。
矿物质锌跟细胞的生长有关，从毛囊细胞到红血球的生长，都需要锌。
5、荷尔蒙变动女性在生产后、更年期等荷尔蒙变动剧烈的时期，容易出现大量掉发。当体内荷尔蒙恢复正常后，掉发情况就会改善。
6、压力、自体免疫疾病有些人掉发是和自身免疫系统错乱、淋巴球攻击毛囊有关。这种免疫因素造成掉发的疾病，有风湿免疫科常见的红斑性狼疮和其它自体免疫疾病，还有压力性掉发，如圆形秃。
压力会使自体免疫系统去攻击自身的毛囊，造成毛囊死亡而掉发。压力、遗传、作息不正常都容易引发圆形秃。

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3招改善掉发！长头发必补7种营养素有些掉发的原因是可以借助药物治疗改善的。例如，雄性秃患者可服用能减少身体产生二氢睾固酮的药物来治疗。因荷尔蒙变动而掉发的患者，目前并无法针对荷尔蒙的问题去医治，只能用类似治疗雄性秃的作法，例如擦药、补充营养素、改善作息等方式。