减肥会影响月经或导致月经失调的吗？ _生活百科

很多女孩子在减肥过程中常会出现乱经或停经等问题，故「是否因减肥而导致停经或乱经」就成了女性减肥同胞最常见的一个疑惑了，到底减肥会不会影响月经？减肥会对月经造成什么影响？下面就一起来了解下减肥与月经的关联吧！
Ｑ：什么因素会影响女性生理期，造成月经不来或乱经？
当女性因生理期没来去看医生时，医生第一个问的问题就是询问妳有没有怀孕。没错，怀孕是导致女性月经不来的主要「正常」原因。当然，如果妳的问题不是怀孕的话，又会是哪些因素让你的月经不来的呢？
基本上，排卵及月经来潮这些女性生理机能是受脑下垂体和下视丘的控制，它们的关系是这样的：下视丘→脑下垂体→卵巢。在这样的关系中，任何一个部位出问题都可能导致月经出问题。举例来说，上述这些器官中有病变的话，如下视丘、脑下垂体或卵巢方面有病变均可能干扰女性生理的运作。那么，除了疾病以外，还有什么因素会影响呢？答案就是压力。

文章插图
文章插图
压力会干扰上述脑（下视丘、脑下垂体）的运作，此外，神经-内分泌-免疫系统这三个身体系统间彼此是会互相干扰与影响的（这门学科称为神经免疫内分泌学），这三个系统会透过细胞激素互相沟通，故当神经系统（即压力）受到干扰时，也会进而影响到内分泌与免疫系统。因此，女性很容易因压力大（例如学生时代因考试压力大而导致乱经或停经；减肥时因为对食物与体重的压力而导致月经相关问题等）而导致月经周期的紊乱（月经变短、变长、不规律或什至没来）。
而最后一个会影响月经的主因就是荷尔蒙。女性常使用的调经药与避孕药等均含有荷尔蒙成分，常使用这类药物均可能影响月经周期（因为外来荷尔蒙将干扰身体本身荷尔蒙的运作）。在荷尔蒙这个主题上，除了荷尔蒙本身会影响女性月经周期外，体脂肪多寡因会影响荷尔蒙分泌也会间接影响荷尔蒙。
女性荷尔蒙是脂溶性荷尔蒙，需要脂肪协助来驱动，故过瘦或过胖都可能会影响女性荷尔蒙的作用，这也是为什么过瘦的女孩初经会来得比较早，过胖的小女生初经会比较早；太胖的女性不孕时，医生会先建议减肥；女性运动选手因脂肪率太多而容易有停经问题的原因（所以，大多女性运动选手胸部等女性性征一般多半较不明显）。因此，一般建议女性即使减肥，体脂肪最好还是不宜低于17％。
所以，当你发现自己在减肥过程中月经没来或出现乱经时，你可以这样自我判断，找出可能问题加以处理：
1.　是否有怀孕的可能？
2.　最近有否吃到荷尔蒙药物？
3.　是否有可能过瘦所致？
4.　是否因压力所致？（简单地说就是你是否过度在乎减肥与食物热量，因减肥而带来太大的压力）
5.　是否为疾病所致？
Ｑ：减肥饮食会不会影响女性生理期？
饮食并非影响月经的主因（无法决定月经的来与否），但确实会对月经造成影响（会让月经来潮时顺或不顺）。举例来说，若减肥中缺乏铁、维生素B12等造血相关营养素可能导致月经来潮时血量较少；缺乏钙质可能影响子宫的收缩，而影响血块剥落，产生经痛；脂肪酸不平衡（Omega-3脂肪酸不足）可能因坏前列腺素分泌较多而引起经痛……等。