十大排毒养颜食物，从内到外滋养身体( 二 ) _生活百科

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6.大蒜自古以来，大蒜就被用作强排毒的食物。大蒜中的含硫化合物有助于对抗肠道中的有害细菌和酵母。它还通过增加谷胱甘肽的产生来帮助消化系统过滤毒素来帮助解毒。
另外，大蒜含有大量的维生素C，有助于增强免疫系统和支持肝脏功能。
为了享受大蒜的解毒功效，必须粉碎或切碎，以释放有益的硫化合物。你可以每天吃两到四瓣新鲜的大蒜来给身体排毒。
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7.花椰菜花椰菜富含硫代葡萄糖苷的植物化学物质，因此有助于解毒过程。硫代葡萄糖苷在肠道中分解为异硫氰酸酯和吲哚-3-甲醇。这些化合物可以调节身体的解毒酶。
此外，花椰菜含有维生素C，可以支持肝脏功能，维生素K，可以保护肝脏免受损害，对抗自由基。
花椰菜可以炒，蒸或煮吃。也可以在沙拉中加入生的花椰菜。
8.姜姜也被认为是最好的排毒食物之一。生姜中被称为姜辣素和生姜素的化合物通过加速食物通过肠道的运动来促进解毒。这反过来又有助于清除结肠、肝脏和其他器官中的有害废物和毒素。
生姜对肝脏也有好处，尤其是如果因为饮酒过量而患有脂肪肝。

享受生姜解毒的最好方法之一就是喝姜汁茶。你可以将刚磨碎的生姜浸泡在一杯热水中5到10分钟。你也可以在沙拉酱中加入新鲜磨碎的生姜，或者和其他绿色蔬菜混合榨出新鲜的姜根汁。
9.亚麻籽亚麻籽含有可溶性和不可溶性纤维，有助于身体排毒。纤维可以增加肠道的体积，从而促进肠道的正常蠕动。这有助于身体排除肝脏处理的有害毒素、胆固醇和其他废物。
此外，亚麻籽富含人体必需的脂肪酸，尤其是omega-3脂肪酸，这对许多清洁功能和维持健康免疫系统都是必不可少的。
你可以在一杯温水中混合亚麻籽粉，然后空腹喝。你也可以把亚麻籽撒在谷物、沙拉、酸奶和其他菜肴上。
10.苹果苹果含有可溶性和不可溶性纤维。苹果中的可溶性纤维，果胶，有助于防止斑块在血管中堆积。不溶性纤维，纤维素，增加废物的体积，并帮助消化系统快速通过肠道废物。
为了解毒，你可以尝试两天的苹果禁食。在这两天里，只吃苹果和水、花草茶等饮料。在此期间你不能吃任何其他东西。
在这两天里，你可能会感到疲劳、肌肉疼痛、头痛、腹胀、胀气、便秘和排便困难，但这些症状很快就会消失。两天后，你就可以恢复正常饮食了。
在开始苹果清洁计划或任何其他排毒计划之前，一定要确保安全，特别是如果你有高血糖。
除了这些排毒食物，你必须遵循一个健康的生活方式。有规律的体育锻炼，避免压力，适当的睡眠，保持身体的水分和呼吸新鲜的空气等。
另外，在排毒期间，你必须避免某些食物，如：

加工食品
各种碳酸和碳酸饮料
酒精饮料
糖以及任何一种人工甜味剂
乳制品
谷物
大豆和豆制品
动物蛋白，如牛肉，猪肉，羊肉和鸡肉
现成的酱料和沙拉酱