做仰卧起坐一般多少个一组合适?

仰卧起坐一天做100~150个最合适 , 分成小组做 , 每次做20~50个之间 , 可以根据身体强度调整数量 。在饭后2小时、睡前2小时是做仰卧起坐最佳时间 , 能够促进肠胃消化、提高睡眠质量 。
仰卧起坐做100~150个合适

做仰卧起坐一般多少个一组合适?

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正常人一天做100~150个左右是最为合适的 , 能够达到减肥的效果 。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤 , 最好分组进行仰卧起坐 , 每组做20~50个之间 , 根据身体强度进行调节 。
【做仰卧起坐一般多少个一组合适?】
做仰卧起坐一般多少个一组合适?

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最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时 。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化 , 也不会出现特别疲惫的情况 。睡前2小时做仰卧起坐能够将体内剩余的能量发泄掉 , 有助于提高睡眠质量 。