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大家好 ， 小动来为大家解答以上的问题 。瑜伽坐姿脊柱扭转 ， 瑜伽坐立脊柱扭转体式动作这个很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、步骤：
2、将坐骨平躺在地上 ， 左手放在右膝盖上 ， 右手放在臀部后面；
3、吸气时 ， 保持背部挺直 ， 坐骨下压 ， 呼气 ， 胸部向右扭转 ， 停留三次呼吸；
4、下一次呼吸会挺直身体 ， 右手放在左膝盖上 ， 左手放在后面；
5、吸气时 ， 将坐骨向下推 ， 呼气时 ， 身体向左转 。斜看你的眼睛后面 。保持三次呼吸 ， 重复三次 。
【瑜伽坐立脊柱扭转体式动作 瑜伽坐姿脊柱扭转】

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