孕妇便秘吃什么好孕妇便秘吃什么好一点 _生活百科

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改善便秘，除了放松心情，还要适当增加身体的活动量，同时要多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候，为了让胎儿更好地吸收营养，家里对孕妇特别关照，给准妈妈准备了很多高蛋白高脂肪的食物，从而忽略了蔬菜的摄入。不能擅自用泻药治疗孕妇便秘。你可以通过以下几种食物来调节：
首先选择含纤维素较多的蔬菜和谷物，其中主食为土豆、大麦、玉米、红薯等粗粮，蔬菜为芹菜、菊花、菠菜、荠菜、韭菜、香菇、油菜等。
除了上述纤维素含量高的食物外，孕妇还应选择含有维生素和水分的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制果蔬汁、鲜奶等。水果主要是富含水分的种类，如雪梨。值得注意的是，便秘时暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量高，会加重便秘的发生。另外，这段时间要远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。
再者，选择能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉等；多吃含脂肪酸的食物，如松子、黑芝麻、瓜子等；

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