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大家好 ， 小科来为大家解答以上问题 。减肥瑜伽初级教程全集 ， 减肥瑜伽初级教程很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
身上全是肥肉 ， 整个人看起来胖乎乎的 ， 穿很多衣服都不好看 。如果你想减肥 ， 看看减肥瑜伽初级教程 ， 如下：
向前弯曲
【减肥瑜伽初级教程 减肥瑜伽初级教程全集】保持身体挺直 ， 双脚分开 ， 上身向下弯曲 ， 胸部抵住大腿 ， 双脚伸直 ， 然后手掌着地 ， 头朝下 ， 保持这个姿势30秒 。
下狗市
站直 ， 双脚分开 ， 双腿伸直放在后方 ， 双臂放在身体前方 ， 然后用手掌支撑地面 ， 使臀部指向天花板 ， 然后放松头部、颈部和背部 ， 保持这个姿势30秒 。
拉伸型
两腿叉开 ， 双手叉腰 ， 弯腰 ， 手掌撑地 ， 提臀 ， 头部撑地30秒 。
全坐式
坐在椅子上 ， 双腿交叉 ， 额头和前臂放在椅子上 ， 保持这个姿势1-3分钟 。
盘腿躺下
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