怀孕前吃什么怀孕前吃什么好处多 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。怀孕前吃什么好处多，怀孕前吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、怀孕前吃什么
对于孕妈妈来说，孕前需要注意的地方有很多，饮食习惯是其中很重要的一项。良好的饮食习惯可以保证孕妈妈能够生出健康聪明的宝宝。怀孕前他们应该吃什么？
1.多吃富含钙和铁的食物。
怀孕中后期，孕妇容易缺钙、缺铁性贫血。如果发生了，再补就晚了，可能对胎儿和孕妇都有影响，尤其是营养状况不好的女性。所以孕前要多吃富含铁、钙的食物，如牛奶、牛肉、奶酪、鸡蛋、青菜等，提前在体内储备足够的铁、钙，避免钙、铁缺乏后再补充。
2.多吃能提高卵子和精子活力的食物。
怀孕失败的部分原因是父子的卵子和精子活力低，所以多吃时令水果、瘦肉、鸡蛋、蔬菜、动物肝脏、豆制品、海鲜等有助于提高精子和卵子活力，增加受孕概率。
3.饮食多样化。
因为不同的食物富含不同的营养成分，所以食物中的营养成分是不一样的，身体所需的营养成分是多样化的，所以食物要搭配。吃点杂的最好什么都吃。不要忌口挑食，多吃五谷杂粮，保持营养均衡。
4.注意补水。
只有体内水分充足，体内的各种代谢毒物才能通过汗液、尿液等渠道排出体外，比如重金属等毒素。毒素排出体外后，才能增强抵抗力和免疫功能。尤其是在夏季，通过孕妇的健康，为胎儿提供一个健康稳定的成长环境。但要注意多喝凉开水，少喝含有色素、咖啡因、人工添加剂的饮料或果汁。
二、怀孕前不应该吃什么
除了一些可以帮助孕妈妈健康的食物外，还有一些食物会对身体造成很大的伤害，甚至会影响肚子里宝宝的健康发育。哪些食物应该少吃或者不吃？
1.辛辣食物：这类食物，即使正常人食用，也会引起消化功能紊乱，如胃部不适、便秘、痔疮等。所以，在怀孕的前三个月，孕妈妈和爸爸应该停止吃辛辣的食物。
2.高糖食物：女性爱吃糖，但糖对女性健康影响很大，尤其是怀孕期间。少吃糖，避免体内糖代谢紊乱。怀孕后，如果孕妇放松警惕，吃高糖食物，甚至有可能出现孕期糖尿病的风险。
3.腌制食品无论是健康人还是怀孕夫妻都要少吃，因为腌制食品一般含有大量的苯丙芘和亚硝酸盐，对健康影响很大。尤其是对过敏体质的孕妇，更应减少腌制食品的食用，以免对孕胎儿的健康造成影响。
4.含咖啡因的食物对孕妇健康有害。咖啡因会引起神经兴奋，影响肠胃功能。不仅是咖啡，茶和一些零食也含有咖啡。这类食物吃多了会影响孕妇的生理健康。
5.酒精饮料：婴儿智力低下和发育畸形的重要原因之一是饮酒。因为酒精可以毫无阻碍地进入胎儿体内，所以胎儿体内的酒精浓度会和母亲体内的一样。而且酒精对普通人的大脑和心脏都很大，更别说胎儿了。
三、怀孕前男人应该吃什么
不仅孕妈妈需要额外注意饮食，孕爸爸对胎儿的影响也很大。如果男性不注意日常饮食，也会对胎儿的健康产生影响。
1.蛋白质和精氨酸食物：蛋白质是男性精液的主要原料。优质的蛋白质会提高精子质量，精氨酸是精子生成不可缺少的成分。狗肉、牛羊肉、鸡蛋、豆制品、猪脊髓、鱼虾都是富含蛋白质和精氨酸的食物。怀孕的男性可以多吃这些食物。
2.各种维生素：维生素对精子有很多重要作用，如促进精子生成、为精子提供原料、维护性器官等。尤其是维生素E与生殖系统的关系最为密切，可以防止性器官的老化和退化。

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