24节气大雪 大雪节气到来该如何养生保健

大雪节气的到来,意味着我们出门要裹得跟粽子一样来御寒 。今天呢,小编主要来跟大家聊一聊大雪节气的养生保健工作 。那么,大雪节气要怎么来养生保健呢?对此感兴趣的朋友赶紧跟着小编一块儿来了解一下吧!
大雪节气到来,天气寒冷,此时我们更要做好养生保健工作 。相关专家表示,由于大雪节气低温,在大雪节气的前后,会出现三类病人,一个是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染类疾病,另外一个是心肌梗塞、脑溢血等心脑血管类疾病的患者,还有就是因为腹部受凉而引发腹痛、腹泻的病人 。为此,在寒冷的环境中,我们更好时刻注意自身的保健,最好是做好以下的“七宜”,远离疾病 。
大雪节气养生要七宜
一宜保暖
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液 。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的 。中医认为,保暖首先要从头部开始,大雪节气之后,老人、孩子以及机体抵抗力不好的中青年人外出时最好戴上帽子 。其次,背部、腹部、足部也是保暖的重点 。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗 。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上,活动双脚 。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多饮
中医认为,水是阴中的至阴,因此在寒冬到来之际,大家不妨多喝水来养阴 。通常来说,一天中有三杯水是一定要喝的 。第一杯是早上起来时,可以润肠 。第二杯是下午五点,可以滋肾阴 。第三杯是晚上的九点,可以养心阴 。冬天建议每天喝不少于2000毫升的水 。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态 。许多疾病,是由于情志引起的,改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药 。
五宜通风
冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯 。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风 。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用 。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救 。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
七宜早睡
冬天的时候阳气肃杀,白天短,黑夜长,一定要注意“早卧迟起” 。不可以熬夜,也不要过早起床晨练 。早睡可以养阳气,迟起可以固阴筋 。
大雪节气养生攻略
我们将迎来大雪节气,那么大雪节气如何养生呢?大雪节气养生要重视,因为大雪时节天气寒冷,不注意养生很容易生病 。具体大雪节气如何养生呢?小编教你衣食住行的养生攻略!
大雪节气如何养生
一、饮食养生:多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥
1、天越冷越要多喝水
多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态 。因此,冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝 。另外,冬季以饮温热水为宜,坚持在起床后和临睡前喝杯白开水 。
2、吃一些温补性的食物
如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等 。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津 。