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1、宝宝吸奶次数少或孕妈妈乳房堵塞，乳汁沉积在乳房内。孕妈妈可以多喝些汤来催奶，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等。还可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，如豆腐、生菜等可以起到催乳作用的食物。那么孕妈妈要保持愉快的心情，作息规律，不要太累。
2、孕妈妈也需要加强营养。如果孕妈妈乳腺堵塞，堆积，乳汁上升，那么最好不要吃催乳药的食物，否则乳汁只会在乳房堆积更多，引起疼痛。让宝宝吮吸乳头，然后疏通乳房。另外，按摩、热敷也是缓解堵奶的好方法。
3、孕妈妈在哺乳期也要保持足够的睡眠时间。如果她们睡眠不足，就会内分泌失调，从而影响乳汁的分泌。多喝鲜奶、白开水、鲜鱼汤等食物，或黄酒煮鸡蛋、红糖配鸡蛋等。这些都是有效的通奶方式。如果实在不舒服，可以用吸奶器来改善疼痛。

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