腰椎间盘突出症的自我疗法腰椎间盘突出症的自我疗法及饮食 _生活百科

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1、腰椎间盘突出多是由于长期腰部劳损或长期工作导致腰部疲劳，久而久之就会出现腰椎间盘突出的症状。
2、腰椎间盘突出症的保守治疗方法有很多，包括推拿疗法、按摩疗法、物理疗法等。
3、或者一些特殊的治疗方法，如小针刀、神经阻滞疗法、理疗、牵引等。
4、除此之外，还可以用以下方法进行自我治疗：吞咽法：双手背胸直立，双腿尽量向后伸直，像燕子飞一样，使腰部肌肉收缩收紧，尽力坚持，实在承受不了时稍作休息。
5、所以，倒立行走：倒立行走时，双腿交替后退，加强了大腿肌肉和腰部肌肉的力量，使腰椎的稳定性增强，使骨骼肌和韧带得以恢复。

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