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大家好，小简来为大家解答以上问题 。怎样提高睡眠质量，睡得更加安稳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
现代年轻人都有这个问题 。他们白天整天工作，但晚上很难入睡 。那么如何提高睡眠质量呢，这里有一些小技巧 。
1.按摩你的头皮 。睡前将手指插入头发，轻轻按摩，让大脑放松，从而提高睡眠质量 。
2.泡脚 。睡前可以准备一壶热水泡脚 。你会感到放松，更容易入睡 。
3.固定睡觉时间 。10点左右是最佳睡眠时间 。提前做好准备，也不要做剧烈运动看手机 。
【睡得更加安稳 怎样提高睡眠质量】4.食物 。晚上不要喝浓茶、咖啡或运动饮料 。可以喝牛奶，牛奶可以帮助睡眠，让我们睡得安稳 。
5.安心 。睡前一定要保持好心情，让身体和心情都处于放松状态，最后选择最舒服的姿势睡觉 。

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