冬至节气 冬至养生注意要点你注意了吗

冬至是我国24个节气中的第22个,这一天太阳直射南回归线,也是我们生活在北半球的人接受阳光照耀时间最短的一天 。冬至过后就开始数九了,天就要特别的冷了 。下面就跟小编一起来了解下冬至改如何养生吧!
冬至过后就是我们所说的数九的开始,天气会越来越冷的,如何养生有利于身体健康我们需要了解下的 。冬至养生注意五个要点
审慎调食
俗话说,药补不如食补 。在冬季如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受 。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类 。天寒地冻,首选温补类食物 。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等 。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品 。
御寒
冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖 。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动 。
养藏
冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气 。补养肾脏十分重要 。
补阳
冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽 。顺应这一趋势,冬至养生亦应适当补养阳气,可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食,注意生活规律,定时开窗换气,常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼 。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精也是冬至养生的重要内容 。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病 。
冬至如何养生有利身体健康
冬至阴寒之气隆盛,成为“进九”之始 。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪,我国大部分地区习惯自冬至起“数九” 。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪,特别是要注重足部的保暖 。
运动:动中求静
冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴” 。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了 。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界 。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择 。
饮食:补充津液
另外还需要注意,冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰 。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。
养心:宽厚畅达
养生也要重点养心,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧 。保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失 。儿女要对老人嘘寒问暖,使老年人在精神上得到保养 。
首先在锻炼上
不适合剧烈运动,如运动过大,身体大汗淋漓,毛孔张开,阳气易从皮肤外泄 。人体的皮肤好比树叶,夏季出汗降低体温、帮助人体排毒,在冬天,则应该像松针一样收拢,利于闭藏 。所以《内经》中冬季养生说,“冬三月,此为闭藏 。水冰地坼,无扰乎阳,……去寒就温,无泄皮肤,……此冬气之应,养藏之道也也” 。
不是完全不运动,活动前前要充分热身,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走比较合适 。还要注意空调的使用,不要因为天寒,室内空调使用过度,很多在写字楼工作的人都会有体会,那冬日的写字楼热得和夏天一样,每人穿半袖、衬衫、裙子,热得出汗,毛孔都开着,出门就是零下,寒气正好侵入体内 。