身体密码 七种姿势危害身体健康

我们的身体就像以后总高端仪器,如果有一天出现问题了,却不能像修电视那样拆下来看,只能借助外表的信号,判断身体到底出现了什么问题 。有时候不注意生活习惯都会给身体带来危害,下面就跟着小编一起看下其中危害我们的身体健康的姿势 。
身体密码
一、工作
现象:很多女性在工作时候喜欢弯腰驼背,看不清电脑就勾着头去看 。
危害:弓背伸头最伤身体 。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛 。
正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅 。
二、看电视
现象:看电视本来就是一件轻松休闲的项目,很多人都喜欢躺在舒适的床上,吃着自己喜欢的零食边看边吃,这样的姿势对身体危害极大 。
危害:瘫坐影响呼吸和消化 。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损 。
正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发 。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立 。
三、思考
现象:常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮,感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰 。
危害:托腮久坐会引起背后疼痛,这种姿势对颈椎最不利的,很容易导致头疼的发生 。
正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通 。
四、站立
现象:可能是因为穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边 。
危害:歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛 。
正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方 。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心 。
五、走路
现象:现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆,很多人在行走时总是低头往前冲,完全不会环顾周围 。
危害:低头含胸影响心肺 。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感 。
正确姿势:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能 。
六、下楼梯
现象:很多人在下楼梯时喜欢踢踏,咚咚地就下去了,也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确 。
危害:踢踏使腿关节负重,尤其伤害膝盖 。
正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能落到脚底 。
七、跑步
现象:晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气,对身体健康有很大的好处,但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害 。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿,这种姿势是很不正确的 。
危害:只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳 。
正确姿势:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分 。
身体信号 五大信号表明身体健康状况
一、头痛欲裂,警惕脑出血
偶尔的头疼脑热很常见,每个人都或多或少经历过,但有几种类型的头疼却不那么稀松平常,若没能及时救治,甚至会危及生命 。首都医科大学宣武医院神经内科介入中心主任、北京天坛医院急诊介入科主任缪中荣说,如果头痛十分剧烈,并伴有偏瘫或意识障碍,则可能是高血压脑出血的典型信号,有高血压病史的患者,应提高警惕 。