拥有这些“坏习惯”使白领身体更健康

目录
第一章:白领养生“坏习惯”使你更健康
第二章:白领健康养生几点注意事项
第三章:白领四招轻松养生保健白领保健
两点一线的生活模式使得白领没有多余的时间进行养生保健锻炼 , 那么 , 白领们只能从日常生活生寻找养生保健策略了 。下面就来和小编一起盘点白领健康小常识 , 教白领养生保健秘诀 。
白领养生“坏习惯”使你更健康
自言自语减压力
在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语 , 人们便会觉得他是在发“神经” 。由于自言自语常多表现在精神病人身上 , 所以长期以来 , 人们 总觉得那些自言自语的人都是不正常的 , 或者至少存在某种心理疾患 。其实 , 每个人都可能出现自言自语的情况 , 现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神 压力的方法 。
每个人都有多重性格 , 当在工作中遇到棘手的问题、内心出现矛盾的时候 , 各种不同的性格之间就会展开斗争 。有些人的斗争是 在内心进行的 , 也有人会不自觉地对自己说出来 , 这就是人们所说的自言自语 。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪 , 有助于消除紧 张 , 调整头脑中紊乱的思绪 , 尤其是在紧张劳累的时候 , 更应该“一吐为快” 。但是要注意 , 自言自语只是发泄不良情绪的多种方法中的一种 , 只能偶尔为之 , 如果 长时间将心理压力通过自言自语的方式解决 , 不与其他人沟通 , 则可能引起心理问题 。
常伸懒腰好处多
有人认为伸懒腰是一种懒惰的表现 , 这是没有科学道理的 。其实伸懒腰对经常坐着工作的上班族的身体是有好处的 。长时间低头弯腰地趴在桌旁 , 身体得不到活 动 , 加上颈部向前弯曲 , 流入脑部的血液流动不畅 。时间长了 , 大脑及内脏器官的活动便受到限制 , 使新鲜血液供不应求 , 产生的废物又不能及时排出 , 于是便产生 了疲劳的现象 。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩 , 在持续几秒的动作中 , 很多淤积的血液被赶回了心脏 , 从而可以大大增加血流量 , 改善血液循环 。同时 ,  还可带走肌肉内的一些废物 , 从而消除人体疲劳 。
伸懒腰的时候 , 一般都要打个哈欠 , 头部向后仰 , 两臂往上举 。这样做不仅可以保证大脑得 到比较充足的营养 , 心、肺、胃等器官的功能得到改善 , 血液更加流通 , 还可以促成腰肌发达 , 并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背 , 对维护体形的健美有一定的作 用 。因此 , 每伏案工作一段时间 , 伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门 。
“高抬贵腿”让你更苗条
“高抬贵腿”看似不雅 , 但当一个人的双腿抬起高于心脏之后 , 脚和腿部的血液产生回流 , 长时间绷紧的大小腿得到了放松 , 有利于防治下肢静脉曲张 , 同时腿部的血液回流到肺部直至心脏 , 大大有利于心肺保健 。
高抬腿跑的具体动作是:双手叉腰、上身挺直、目视正前方 , 双脚直立 , 先抬右脚使大腿与小腿成直角 , 然后右脚下蹬左脚抬起 , 左脚大腿与小腿亦成直角 , 依此 姿势两脚交替在原地跑步 。长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量 , 去除腹部多余脂肪 , 锻炼腹肌 。每次锻炼时间在五分钟左右 , 运动频率每分钟50次左右 , 可以由 缓到快逐步推进 , 但饱腹时不宜进行 , 以免影响肠胃内食物的消化 。