血糖高的人吃什么蔬菜血糖高的人吃什么蔬菜比较好 _生活百科

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1、科学研究表明一些蔬菜中的营养物质对糖尿病人恢复健康具有重要作用。
2、大量进食蔬菜及高纤维谷物可以明显降低糖尿病人血糖水平，甚至可以使他们少吃药或不吃药。
3、下面推荐几种有辅助降糖作用的蔬菜：南瓜：性温，味甘。
4、能补中益气。
5、南瓜中主要含有瓜氨酸、维生素B、脂肪、纤维素等。
6、近年来的研究发现，南瓜含有大量的果胶，当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。
7、此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。
8、常食南瓜还可以降血脂、减肥。
9、可将南瓜烘干研粉，每次5克，每日3次，也可用鲜南瓜250克煮熟食用，既充饥又可降低血糖。
10、食用提示：每次食用量不要太多，因为南瓜中也含有碳水化合物，如果不加控制也会因总热量“超标”而引起血糖升高；南瓜性温，多食容易“上火”，因此，阳盛体质者不宜多食；不要食用放置过久的南瓜。
11、冬瓜：性微寒，味甘。
12、能利小便，止渴消烦闷，去头面热，解毒。
13、常食有减肥作用。
14、葫芦：性平，味甘。
15、能止消渴，利水道，除烦。
16、适用于糖尿病生痈、疖、口鼻中有肉烂痛者。
17、可以长期食用。
18、西葫芦：性平，味甘。
19、可以清暑利湿，也可以止泻。
20、含有丰富的维生素。
21、糖尿病病人可以多食常食，用之充饥。
22、黄瓜：性寒，味甘。
23、能除邪热，清热解渴，利小便，具有降血糖、降血脂和减肥作用。
24、糖尿病病人可以用之充饥，也可以解渴除热。
25、药理研究证实，供给热量低，可抑制糖类转化为脂肪，故合并高血压、高血脂的糖尿病患者宜多食黄瓜。
26、苦瓜：性寒，味苦。
27、能除邪热，解疲乏，清心明目。
28、苦瓜清热解毒，除烦止渴，价廉物美，炒、拌、盐渍均可，是大众餐桌上的常见之菜。
29、明代李时珍称苦瓜“苦、寒、无毒”，具有“清邪热、解劳乏、清心明目，益气壮阳之功” 。
30、苦瓜有“植物胰岛素”之称。
31、药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。
32、用苦瓜皂甙制剂给Ⅱ型糖尿病病人口服治疗，其降血糖总有效率可达到78.3% 。
33、因此糖尿病人长期服用有明显的降血糖作用。
34、苦瓜含多种营养成份，据测定，每100克苦瓜中含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物3克、抗坏血酸（维生素C）84毫克、钙18毫克。
35、磷29毫克、铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。
36、其中，苦瓜中维生素C的含量高居各种瓜类之首。
37、食用提示：糖尿病脾胃虚寒者不宜服用。
38、慢性肠炎患者不宜多食；食用时宜急火快炒、不宜长时间的炖煮。
39、胡萝卜：糖尿病患者其血液中会产生大量的自由基因，正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。
40、只要能找到一种可清除自由基团的方法，就能阻断糖尿病的发展。

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